Em esquema de pirâmide.
Chama-se a isto Método de treino intervalado de carga crescente e decrescente.
Verifica-se um aumento progressivo do período em ritmo rápido, tendo sempre como objetivo atingir e permanecer na FC- Alvo (frequência cardíaca alvo) de 90%-95% da FC Limite, até atingir uma repetição de 5 minutos (pico de carga), decrescendo depois progressivamente até à ultima repetição de 2minuto.
De facto, a fase decrescente parece bem mais fácil depois de atingido a repetição de carga-"pico".
Este tipo de treino é indicado para atletas que cumpram um descanso mínimo de 7 a 8 horas de descanso (sono), caso contrário, o risco de lesão triplica.
Eu?
Eu hoje dormi cerca de 4h...mas como se diz, façam o que eu digo...e não o que eu faço.
BUGA!
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