Ferro+spinning+saco de boxe
Treino com cárdio em dose dupla, para não dizer mesmo tripla, uma vez que o aquecimento já de si pressupõe corrida e exercícios com barra, com uma duração aproximada de 20 minutos.
O joelho...ai, o joelho nem está bom, nem está mal...está uma mer#%!
Daí ter optado pela aulinha de spinning para reforçar os músculos e ligamentos em torno dos joelhos.
A utilização dos joelhos no ciclismo é totalmente diferente da efectuada no atletismo, quer de movimentos/rotação, quer a nível de impactos.
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