Registo de treino - 30AGO12

Corrida de recuperação + saco de boxe;

Corridinha de recuperação, para reabilitar as pernas depois da sessão de ontem, mais a componente de saco de boxe para puxar pelos braços/força/agilidade/core.

O treino em saco de boxe não se resume a dar socos num saco, esticando as mãos e atingindo-o.
Requer uma técnica muito própria que apesar de não ser de difícil compreensão requer alguma prática.
Envolve movimentos de anca, rotação do tronco para colocação do ombro, contracção da zona abdominal (e reforço core), dorsais, movimentação de bíceps e tríceps, desgaste/sobrecarga dos ombros, pescoço e pernas também (base de equilíbrio).
Muito completo...mesmo!