16MAI17
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| Errata. Elevação/acumulado: deverá ler-se 522m. |
Voltinha com um grupo de amigos no final de tarde.
17MAI17
Treino específico para o Tiago.
A intenção é fazer o puto ganhar força explosiva de arranque/sprint uma vez que sempre foi algo lento e "pesadão".
Algo massacrante, mas já se vêm alguns resultados com apenas uma sessão destas por semana.
19MAI17
Voltinha de recuperação/manutenção com o Tiago.
Vento forte a estragar o relax.
22MAI17
Sessão em ginásio.
Aquecimento inicial a saltar à corda.
Ferro mais convencional de reforço muscular de "peito", seguido de super séries de braços (triceps + biceps) menos convencionais, trabalhando os braços como "um todo".
Final com séries de saco de boxe, porrada nele!
Do best!
23MAI17
Voltinha de bike com o Tiago e os amigos Paivas.
Com alguns picanços nas subidas, mas com consistência de ritmo médio.
Actualizado!
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