Basicamente trata-se de registar os meus treinos e/ou treinos de ciclismo que tenho dado aos meus putos do ciclismo da ARCD/EC Silveira.
20AGO16
Ciclismo de estrada
Voltinha com juvenis e iniciado da EC Silveira
» 28km
média: 24,2km/h
276 m. acumulado subida
(subida ao Varatojo, pelo convento.
21AGO16
Voltinha com os Juvenis + voltinha com iniciado
23AGO16
Corridinha, em modo trail (16,7km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos.
Sem preocupação com ritmo, constante movimentação de braços e correcção de postura.
No final...4 séries de 12 rep´s de bícep´s (barra em z) para arrebentar com o pouco que restava dos braços.
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