Treino do dia (19SET13):
» Aquecimento conjunto (2km);
»Aquecimento específico;
» Jogos de reação rápida (com mini-bootcamp);
» Pista técnica de cross/corta-mato;
» Corrida contínua (ritmo aeróbico);
» Alongamentos.
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Treino pessoal:
corridinha de 5,5km com pesos (2x1,5kg) nas mãos + 5km com + 3kg (total carga extra 6kg) de carga extra.
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