Sessão total: 70´
Tempo de carga física: 60´
Recuperação: 10´
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| Spinning/bike sobre rolos de 60´de Dureza+10´de recuperação |
Sessenta minutos (60´) a bombar na bike sobre os rolos, seguidos de 5´de recuperação e outros 5´de recuperação "desmontado" + alongamentos.
Hoje, limitado ao treino em casa e com os putos sempre "debaixo de olho", não dava para muito mais.
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