𝐁𝐫𝐮𝐧𝐨 𝐂𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 será 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐬 𝐞 𝐂𝐚𝐝𝐞𝐭𝐞𝐬 no ciclismo do Torreense! 💪
Experiente na formação de jovens talentos, fomenta disciplina e paixão pelo ciclismo desde os primeiros caminhos!
𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗼𝘀, 𝗮 𝗽𝗲𝗱𝗮𝗹𝗮𝗿! 🚲
𝐁𝐫𝐮𝐧𝐨 𝐂𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 será 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐬 𝐞 𝐂𝐚𝐝𝐞𝐭𝐞𝐬 no ciclismo do Torreense! 💪
Experiente na formação de jovens talentos, fomenta disciplina e paixão pelo ciclismo desde os primeiros caminhos!
𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗼𝘀, 𝗮 𝗽𝗲𝗱𝗮𝗹𝗮𝗿! 🚲
Tal como escrevi numa publicação anterior sobre a dificuldade de avançar com projetos novos, mais concretamente a criação de uma equipa de ciclismo jovem, deve-se na sua maioria (no meu caso foi 100%) devido à falta de apoios e patrocínios. Não que eu precise de todo do ciclismo para viver e isso tira totalmente o "stress" de cima de mim, por outro lado é preocupante, justamente porque a ideia era cativar atletas para a modalidade e ajudar esses jovens a desenvolver-se como atletas e futuros cidadãos.
É difícil "chegar" às empresas, quer elas sejam micro ou grandes empresas, pois os empresários não conseguem entender que um ciclista em treino ou em competição é um autêntico cartaz publicitário em movimento. Para além dos benefícios fiscais
(praticamente residuais por culpa do estado), há uma divulgação efectiva e um marketing de proximidade.
Felizmente até que o projeto acabou por não singrar pois caso tivesse avançado poderia não ter conseguido dar o total apoio e empenho da minha parte e até vacilado a meio da época. Foi diagnosticado uma doença oncológica, em estado avançado e muito agressiva, à minha mulher Laura e isso tomou toda a minha atenção, dedicação e sofrimento até à sua morte há cerca de um mês.
Tenho recebido mensagens de seguidores (se é que isso ainda existe actualmente com os blogs...ainda alguém lê blogs?) a maioria ficaram até meus "amigos" no Facebook, a perguntar o que tenho feito ultimamente como treinador ou preparador físico.
Pois bem, mesmo com problemas familiares e sempre em situação de elemento policial no activo, fui continuando a apoiar/ajudar alguns amigos e atletas.
Tenho dado dicas, planos de treino e ajudas a atletas quer em Lisboa, quer na minha zona de residência (Santa Cruz), de forma não remunerada pois claro.
Entretanto, já cá cantam 51 anos! É a vida!
Espero muito breve divulgar o "meu" novo projeto, do qual não serei o mentor ou responsável, mas que terá todo o meu empenho e dedicação como treinador e recrutador de novos e jovens atletas.
Obrigado a todos pelo apoio após a morte da minha querida Laura.
Vemo-nos por aí!
Até breve
A instrução é essencial no desempenho de qualquer função.
Ser Polícia, "operacional no terreno" é um desafio constante e diário, pelo que, os elementos devem estar preparados para as situações com que se deparam.
O bastão extensível é uma arma que os elementos policiais dispõem para sua proteção/segurança e para a proteção de terceiros.
Justamente porque se trata de uma arma, é necessário estar ciente dos perigos e da sua capacidade de infligir danos físicos aos suspeitos/agressores.
Treinar a sua utilização é uma necessidade!
Na PM Lisboa procuramos que os elementos estejam aptos e prontos para utilizar as armas e meios que têm ao seu dispor dentro das normas legais.
O desafio de criar uma equipa de ciclismo em Portugal.
É uma guerra diária de busca por apoios e patrocínios!
São e-mails e e-mails enviados com a essência do projeto seguindo praticamente o directório de empresas do concelho...ou do distrito. A margem de resposta positiva ou de disposição para "análise" para parceria ronda o 1%!
Sim...em mais de 500 e-mails enviados, apenas 5 marcas/empresas se dispuseram a analisar as hipóteses de apoio do projecto!
Não é um desporto barato, bem o sabemos, assim por alto, uma equipa de Cadetes ou Juniores (sendo ainda escalões de formação) rondará os 12.000€-20.000€ por época, já a contar com um carro de apoio e uma viatura de apoio logístico na formação.
Num país que vive "de/e"para o futebol, todos os outros desportos têm que viver apenas e só... para sobreviver!
A bicicleta está na moda nas grandes cidades, o ciclismo é um desporto de paixão, de sofrimento, aqui não há falsas vedetas...um atleta ou "tem pernas" ou é rapidamente desmascarado, não basta fazer uma gracinhas ou um toques de génio de tempos a tempos! O ciclismo é o reflexo da vida e uma escola para a vida; o esforço, o sacrifício, a derrota, a eventual glória, a queda... seguida do erguer e do seguir em frente!
É duro ter atletas e não conseguir apoios para lhes proporcionar as melhores condições possíveis para dar o seu melhor no asfalto.
Duro é...mas é a realidade que temos!
Dureza?
Dureza é correr 14km com 14kg de carga extra...o tal "Desafio 14x14"!
Sim, quer seja com um colete de pesos ou com uma mochila adaptada, a ideia é cumprir o desafio de percorrer os 14km com 14 kg na mochila ou repartidos pelo corpo (evitar pesos nas pernas devido às tendinites) em passo de corrida.
Não importa o ritmo!
A preocupação principal é a movimentação de braços e a correcção da postura.
Pessoalmente faço este desafio com 11kg (2× "bolacha" de 10kg) embrulhados em toalhas (+1kg), dentro de uma mochila e 2x1,5kg em pequenos alteres transportados nas mãos!👌
O "Desafio 14x14" (D14x14) ou "Challenge 14x14" é para duros!💪
E há varias opções, depende do grau de evolução ou a capacidade de resistir ao massacre, estilo para iniciantes o D10x10, D13x13, ou ...o D15x15 , D16x16 para "experts".
Pessoalmente, em corrida desaconselho e não utilizo cargas acima dos 20% do peso corporal.
(P/ex. Indivíduo que pese 80kg, 20%=16kg)
Acima dos 20% do peso corporal a corrida contínua já é totalmente desaconselhável, devendo ser realizado a passo/caminhada ou intercalar corrida com marcha.
É um boost natural de força!
Já experimentaste?
- Carreeeeega!
*- vê as vantagens e cuidados a ter com a preparação física com o método de "corrida com pesos/carga extra" neste blogue.
Dureza?!
Dureza é correr 14km com 14kg de carga extra!
Sim, quer seja com um colete de pesos ou com uma mochila adaptada, a ideia é cumprir o desafio de percorrer os 14km com 14 kg na mochila ou repartidos pelo corpo (evitar pesos nas pernas devido às tendinites) em passo de corrida.
Não importa o ritmo!
A Preocupação principal é a movimentação de braços e a correcção da postura.
Pessoalmente faço este desafio com 11kg (2× "bolacha" de 10kg) embrulhados em toalhas (1kg), dentro de uma mochila e 2x1,5kg em pequenos alteres transportados nas mãos!👌
O Desafio 14x14 (D14x14) ou Challenge 14x14 é para duros!💪
E há varias opções, depende do grau de evolução ou a capacidade de resistir ao massacre, estilo parabiniciantes o D10x10...D13x13, ou o D15x15 etc...para "experts".
Pessoalmente, em corrida desaconselho e não utilizo cargas acima dos 20% do peso corporal.
(P/ex. Indivíduo que pese 80kg, 20%=16kg)
Acima dos 20% do peso corporal a corrida contínua já é totalmente desaconselhável, devendo ser realizado a passo/caminhada ou intercalar corruda com marcha.
É um boost natural de força!
Já experimentaste?
- Carreeeeega!
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Sprints/duração; min. 10´´- máx.20´´ |
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Esboço/plano de treino de 17MAi18 |