Corridinha (14km) com peso extra- total 8kg.
2 x 1,5kg nas mãos + mochila com 5kg
Treino à Dureza!
Treino de força, em ritmo controlado.
Preparação física "by the books" com o peso extra máximo transportado a 10% do meu peso corporal, isto apesar de já estar abaixo dos 80kg.
Não esquecer, carga máxima 10% do peso do atleta, mais que isso aumenta o risco de lesão.
Sim porque a cena de correr com 20kg ou 30kg às costas era bom com 20 anos e mais para estragar do que realmente para preparação física.
Foi o treino do dia, o treino de entrada nos meus 40 anos. Sim, entrei nos "entas".
Siga...o caminho é em frente, seja lá para onde for.
Dureza!
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