Sessão em Gym!
Sugestão:
+/- 1h25 de treino
segunda-feira, 23 de outubro de 2017
Reestruturação
Há que reconhecer que o Dureza não tem merecido grande atenção da minha parte, mas se por um lado isso deixa um vazio, por outro é bom sinal...
Sinal que tenho o meu tempo preenchido profissionalmente, logo os hobbies têm que passar para segundo plano.
Uma opção que tomei foi que não vou publicar todas as sessões de treinos que realizo, pois para isso já tenho o "Strava". Não pretendo realizar duplicação de publicações/registos, pois como registo o Strava chega e basta.
Optei por devolver o Dureza aos planos de treinos, dicas e sugestões/registo de treino menos convencionais ou com o meu cunho pessoal.
Menos publicações, mas mais dicas, sugestões, planos de treinos e recomendações...é a promessa!
Carrega!
Sinal que tenho o meu tempo preenchido profissionalmente, logo os hobbies têm que passar para segundo plano.
Uma opção que tomei foi que não vou publicar todas as sessões de treinos que realizo, pois para isso já tenho o "Strava". Não pretendo realizar duplicação de publicações/registos, pois como registo o Strava chega e basta.
Optei por devolver o Dureza aos planos de treinos, dicas e sugestões/registo de treino menos convencionais ou com o meu cunho pessoal.
Menos publicações, mas mais dicas, sugestões, planos de treinos e recomendações...é a promessa!
Carrega!
sábado, 2 de setembro de 2017
Corridinha com pesos nas mãos.
Corridinha (trilhos e caminhos) com 2 x 1,5kg nas mãos.
01SET17
Treininho de preparação física geral em corrida.
Boas pessoal, bem sei que tenho andado na balda e deixado este blogue desactualizado, mas um hobby é um hobby, dou sugestões e registo os meus treinos, mas esta actividade não é lucrativa nem me paga as contas ao final do mês.
Férias e ocupações, felizmente não me falta trabalho e no tempo livre ando super ocupado, pelo que não me tem restado muito tempo para o velho "Dureza".
Não é um fim anunciado...é mais um período estagnado.
Ainda ponderei passar o blogue para tipo youtuber, aí poderia render algo, mas até para isso me falta o tempo.
Vamos continuando...
Mas qualquer dúvida não hesites, contacta-me por mensagem para aqui ou pelo facebook.
Carreeeeega!
01SET17
Treininho de preparação física geral em corrida.
Boas pessoal, bem sei que tenho andado na balda e deixado este blogue desactualizado, mas um hobby é um hobby, dou sugestões e registo os meus treinos, mas esta actividade não é lucrativa nem me paga as contas ao final do mês.
Férias e ocupações, felizmente não me falta trabalho e no tempo livre ando super ocupado, pelo que não me tem restado muito tempo para o velho "Dureza".
Não é um fim anunciado...é mais um período estagnado.
Ainda ponderei passar o blogue para tipo youtuber, aí poderia render algo, mas até para isso me falta o tempo.
Vamos continuando...
Mas qualquer dúvida não hesites, contacta-me por mensagem para aqui ou pelo facebook.
Carreeeeega!
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treino de Dureza
sábado, 15 de julho de 2017
Actualizando...
12JUL17
Voltinha longa, de inicio de transição para cadete, tendo já em vista a próxima época do puto Tiago.
13JUL17
Voltinha a solo e contra o vendaval do oeste.
A média ia porreira nos 30,4km/h, mas aos 50km levei com o homem da marreta...e arrastei-me até casa.
Foram 2 dias a lutar com o vento e a carga de cilcismo decresceu nas ultimas 3 semanas.
14JUL17
Voltinha rápida, estilo treino de equipa, a puxar à vez com o Tiago.
Porreiro pá!
Actualizado!
12JUL17
Voltinha longa, de inicio de transição para cadete, tendo já em vista a próxima época do puto Tiago.
13JUL17
Voltinha a solo e contra o vendaval do oeste.
A média ia porreira nos 30,4km/h, mas aos 50km levei com o homem da marreta...e arrastei-me até casa.
Foram 2 dias a lutar com o vento e a carga de cilcismo decresceu nas ultimas 3 semanas.
14JUL17
Voltinha rápida, estilo treino de equipa, a puxar à vez com o Tiago.
Porreiro pá!
Actualizado!
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registo de treino
Recomendo...em gym, ou casa.
Registo de treino: 10JUL17
Treininho do Gym do serviço
É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar!
Não realizei em HIIT, nem por tempo, mas sim por rep´s. Cerca de 70% da 1RM e 12 a 15 rep´s por série.
Abdominais foram em séries de 30.
Nice!
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Actualizando...
01JUL17
Corridinha com pesos.
Sem stresses, por trilhos e caminhos.
02JUL17
Mais do mesmo...mudei apenas o percurso e segui mais trilhos.
04JUL17
Parte I
Caça Submarina em Porto Dinheiro.
Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.
01JUL17
Corridinha com pesos.
Sem stresses, por trilhos e caminhos.
02JUL17
Mais do mesmo...mudei apenas o percurso e segui mais trilhos.
04JUL17
Parte I
Caça Submarina em Porto Dinheiro.
Parte II
Treino dos Juvenis da EC Silveira.
06JUL17
Treino da EC Silveira
07JUL17
Etiquetas:inicio
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Actualizando...
(Junho)
24JUN17
Treininho da EC Silveira
25JUN17
Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.
26JUN17
Parte I
Caça submarina em Porto Dinheiro.
Mais uma em grande!
28JUN17
Passeio/descompressão com o puto Tiago
29JUN17
(Junho)
24JUN17
Treininho da EC Silveira
25JUN17
Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.
26JUN17
Caça submarina em Porto Dinheiro.
Mais uma em grande!
Parte II
Treino intervalado de ciclismo para o meu puto Tiago. Acompanhei-o e cumpri!
27JUN17
Treino com a pequenada (Infantis) da EC Silveira.
28JUN17
Passeio/descompressão com o puto Tiago
29JUN17
Running Body Pump, a bela corridinha com pesos nas mãos.
Menos carga que o normal, mas os mesmos cuidados.
Sem preocupação com ritmo, correcção de postura e constante movimentação de braços.
30JUN17
Treininho dos Juvenis da EC Silveira.
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