No dia seguinte, fui dar uma voltinha com os putos.
07JUN16
Num circuito com 20 km, basicamente dei uma volta com os dois putos, um iniciado e outro juvenil, ao fim da 1ª volta ficou o mais novo em casa, ao fim da 2ª volta ficou o juvenil, depois dei mais uma volta...e fui eu para casa. Treino feito!
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10JUN16
De volta às corridinhas, ou pelo menos preparação física geral em corrida, com carga extra, 2 x 1,5kg nas mãos;
Versão estrada 50% + trilhos de terra e areia 50%.
Sempre com constante movimentação de braços e correcção de postura.
Importante seja dizer que não corria há cerca de um mês (ou talvez mais).
Este Running Body Pump é brutal...em todos os sentidos, é impossivel não sentir o massacre total/geral do corpo depois de uma sessão destas.
Para ajudar, depois de uns breves alongamentos, realizei 4 séries de 12 repetições de bíceps, para aniquilar as poucas reservas que restavam.
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12JUN16
Entusiasmado com a dureza do treino anterior, depois de um dia de praia, cuja água fria ajudou a curar as dores musculares que permaneciam do treino de sexta- feira, voltei à carga!
Corridinha com 2 x 1,5 kg nas mãos,
Percurso de sobe-e-desce em estrada e calçada Portuguesa.
Este treino é incrível, "mexe com tudo".
Os impactos causados pela corrida é que são de facto mais penosos a nível muscular comparativamente com o ciclismo. No ciclismo não há cá dores e moínhas quando um gajo se levanta para "xixizar" a meio da noite.
Sabe bem fiar todo amassado!
Mais uma vez, no final, depois dos alongamentos (sim sou um dos "Velhos do Restelo" que ainda defende que os alongamentos são úteis) realizei novamente 4 séries de 12 repetições de bíceps.
Foi nice, very nice!
Carrega!
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