Corridinha (13,5km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos e com máscara de gás (artesanal/caseira)!
Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra, transportada nas mãos e com más cara de gás "caseira" para simular o treino em alta altitude.
Como fazer uma máscara de gás caseira? Isso vai ser o tema de um próximo post.
Ritmo calmo e controlado, mas a mascara faz de facto elevar as pulsações e obrigar a manter um controlo respiratório constante.
O objectivo foi testar a máscara caseira e adaptar-me a este tipo de treino.
Sim porque o treino com máscara de gás a simular a alta altitude não é só para os treinos dos cromos da "MMA", muito antes deles já os ciclistas e os atletas treinavam em alta altitude ou criavam ambientes simulados/semelhantes para aumentar o rendimento no treino.
Enquanto aguardo pela melhor ocasião de compra de uma máscara "the real thing", pois o seu preço ronda os € 60 - € 70 + portes de envio, criei a minha própria... não foi nada difícil e ficou por cerca de €1,50. E de facto...foi funcional.
Mas o melhor mesmo de tudo foi ter sentido que a lesão no tendão de Aquiles...já era.
Buga!
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