Mais um plano de preparação para Meia Maratona

Mais um plano de treino para MM;

RL-ritmo lento. A 70% a 85% FC limite
RR- Ritmo Rápido. A 86%-95%FC Lim.
Aq.-Aquecimento
Recup- recuperação (activa)
Intervalo entre séries 400m- 1´
Intervalo entre séries de 1000 m.- 1´a 3´

Plano de 5 semanas, com 5 dias de treino por semana disponíveis.
Certificado 100%!

Aprovado!