Corridinha de 9km, com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos + saco de boxe;
Total acumulado de atividade cárdio.
É claro que após a corrida há sempre lugar aos belos alongamentos e os 2 minutos de intervalo acumulado entre séries de saco de boxe, mas o total do treino não ultrapassará 1h10.
Treino de preparação física com base no boxe/treino de preparação física para boxe.
Temos uma base de corrida em ritmo calmo, aeróbico, com trabalho de força (pesos extra) e o final específico de saco de boxe, privilegiando a velocidade em detrimento da aplicação de força nos impactos.
Faltava um segmento dedicado à agilidade, mas poderá ser efetuado numa sessão posterior mais dedicada a "sombra" (espelho) e preparação física sem carga ou trabalhos de força.
Buga!!
Sem comentários:
Enviar um comentário