Com pouco mais de 1h para treinar, optei por um cárdio diferente.
Sugiro-vos este treino como opção às habituais passadeira+elíptica+remo e afins.
45´de corrida seguidos de 15´ (total acumulado) de porrada no saco.
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Uma hora de corrida em passadeira é extremamente monótono e desinteressante, mesmo estes 45´ mais pareciam um verdadeiro massacre de espírito, pelo que, se não estivermos interessados numa evolução na corrida (como eu desejo), podemos inserir outra actividade após a mesma, p.ex. 6km passadeira+15´elíptica+saco boxe.
BUGA!
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