Em gym

 30AGO17

Sessão de 1h20.
Aproveitar o intervalo de almoço para reforço muscular.

Treininho em Gym

28AGO17

Sessão para cerca de 1H10

Treino em circuito.

Actualizando...
Agosto, ainda.

15AGO17

16AGO17

21AGO17

22AGO17

25AGO17

26AGO17

28AGO17

Actualizando...
(Agosto)

01AGO17

03AGO17

04AGO17

07AGO17

08AGO17

09AGO17

10AGO17

11AGO17

13AGO17

Dia de caça submarina + treininho c Tiago

actualizando...

15JUL17

17JUL17

18JUL17

20JUL17

22JUL17

24JUL17

27JUL17

28JUL17

30JUL17

Actualizando...


12JUL17

Voltinha longa, de inicio de transição para cadete, tendo já em vista a próxima época do puto Tiago.

13JUL17

Voltinha a solo e contra o vendaval do oeste.
A média ia porreira nos 30,4km/h, mas aos 50km levei com o homem da marreta...e arrastei-me até casa.
Foram 2 dias a lutar com o vento e a carga de cilcismo decresceu nas ultimas 3 semanas.

14JUL17

Voltinha rápida, estilo treino de equipa, a puxar à vez com o Tiago.
Porreiro pá!

Actualizado!

Recomendo...em gym, ou casa.

Registo de treino: 10JUL17

Treininho do Gym do serviço

É só escolher os exercícios para cada grupo muscular...e carregar!
Não realizei em HIIT, nem por tempo, mas sim por rep´s. Cerca de 70% da 1RM e 12 a 15 rep´s por série.
Abdominais foram em séries de 30.
Nice!

Actualizando...

01JUL17

Corridinha com pesos.
Sem stresses, por trilhos e caminhos.

02JUL17

Mais do mesmo...mudei apenas o percurso e segui mais trilhos.

04JUL17


Parte I
Caça Submarina em Porto Dinheiro.

Parte II

Treino dos Juvenis da EC Silveira.

06JUL17

Treino da EC Silveira

07JUL17

Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.

Actualizando...
(Junho)

24JUN17

Treininho da EC Silveira

25JUN17

Corridinha por trilhos e caminhos com pesos nas mãos.

26JUN17

Parte I
Caça submarina em Porto Dinheiro.
Mais uma em grande!

Parte II

Treino intervalado de ciclismo para o meu puto Tiago. Acompanhei-o e cumpri!

27JUN17

Treino com a pequenada (Infantis) da EC Silveira.

28JUN17

Passeio/descompressão com o puto Tiago

29JUN17

Running Body Pump, a bela corridinha com pesos nas mãos.

Menos carga que o normal, mas os mesmos cuidados.

Sem preocupação com ritmo, correcção de postura e constante movimentação de braços.

30JUN17

Treininho dos Juvenis da EC Silveira.

Há dias assim!

23JUN17

Manhã e tarde de praia... 2H30 de caça submarina.

18 Sargos!
Very Gooooood!

À tarde, fui com o meu puto Eduardo fazer um crossfitzinho outdoors:

A ideia era realizar pelo menos mais uma série, mas estávamos ambos algo massacrados depois de um dia de praia.
O trabalho de braços fica para o próximo dia, hoje foi basicamente pernas + abs.

O jantar, foi em família e super saudável...sargo grelhado para todos, um fartote!

Actualizando...ainda:

20JUN17

No gym!
O meu treininho habitual de reforço de peito e braços, sem esquecer o "cárdio".
Do melhor!

22JUN17

Manhã de praia com 2 h de caça submarina

Só vi que eram Salemas depois de as apanhar. Bah!
Os sargos eram do tamanho da palma da mão.

À tarde, treininho dos Juvenis da EC Silveira, versão sobe-e-desce.