- Carrega no spinning/bike sobre rolos
sessão de treino
26FEV17
Sessão de 65 minutos.
Desta vez optei por um período de carga/intensidade maior/mais longo, esticando-o até os 8 minutos, com 2 de recuperação. Assim sendo simula-se uma subida maior/mais extensa e a consequente recuperação.
É um treino mais ao estilo de ciclismo "convencional", logo de menor trabalho do dito fitness/cardiovascular. Há menos picos de alta e baixa intensidade.
Mas como sempre digo, convém ir sempre variando o tipo de treino.
Variante
sessão de treino
28FEV17
Sessão de 65 minutos.
Neste treino encortei o tempo/período de carga/intensidade, a jeito de subidas (simulação) curtas de 4 minutos com 1 de recuperação.
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