Treino duro...mesmo duro, massacrante.
Sem preocupações com ritmo pois claro, com constante movimentação de braços.
A FC Média é pura estimativa, pois fiquei sem o meu "Garmin" recentemente...berrou!
Sessão de preparação física em corrida, com carga extra, treino de força-resistência, a ultrapassar o limite máximo de carga recomendada (10% do peso corporal).
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