Corridinha (com pesos nas mãos) + saco de boxe ! Sessão de preparação física geral . Muito, mas muito à " cárdio fitness style ...

Corridinha (14km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra. Com constante mov...

Corridinha (com carga extra nas mãos) + Saco de boxe Dia 23SET15 , realizei uma sessão de recuperação, de ciclismo de estrada (28km...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Melhor da lesão no pé esquerdo, mas a sentir alguma moínha, lá fui eu dar uma c...

Registo de treino 60km de bicicleta de estrada, no final de tarde, já noite e com segmentos do percurso totalmente escuro/ sem iluminação....

Plano de treino de 70 minutos para elíptica. Registo de treino - 19SET15 Plano de treino para uma sessão de elíptica, de nível avançado. ...

Pois...estive ausente, mas a culpa foi do maldito PC...pifou! Fica aqui a actualização. De referir que tenho andado com uma lesão incomoda...

Ainda bem que no passado Domingo fiz aquele esticão físico, pois esta semana devido ao horário profissional foi-me impossível realizar qualq...

Pois bem, belo dia de folga, um Domingo bem passado Na praia a nadar...e em luta com as ondas e as cowboyadas com os putos na praia. Já p...

Corridinha /trail Running ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física geral. Primeiro corridinha com pesos nas mãos,...

Mais uma sessão de preparação física geral Registo de treino - 02SET15 1ª Fase : Corridinha com pesos (2 x 1,5kg) com movimentação consta...

Registo de treino 31AGO15 14km x 14 kg de carga extra! Correcção: Foram "queimadas" cerca de 1300kcal neste treino. Trein...

Corridinha + Peito(supino) + abdominais; Mais uma sessão de reparação física geral. Corridinha com pesos e depois reforço muscular d...

Atualização de treinos; Bem, na 2ª quinzena de Agosto...a balda foi total. Até que não foi propositado, mas devido a uma lesão logo no di...

Corridinha ( 14km ) com 14kg de carga extra ! Trilhos de areia (10%), estradas de terra (30%) e asfalto (60%). Preparação física ge...

Bem, isto de estar de férias é mesmo assim. Treinos sem compromisso, sem stresses e apenas para manter os mínimos. Sexta-feira fiz uma co...

Ciclismo de estrada...voltinha (59km). O mal dos treino de ciclismo de estrada é que para fazer um treinozinho aceitável é sempre nece...

Corridinha - 13km com 13kg de carga extra Treino duro...mesmo duro, massacrante. Sem preocupações com ritmo pois claro, com constan...

Ciclismo de estrada:       Treininho em final de tarde, já a ficar escuro, sem luz (esqueci-me) tive que acabar mais cedo, pois ...

Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos: Preparação física em corrida com pesos nas mãos. Sem preocupação com ritmos. ...

Corridinha ( 12,6km ) com carga extra ( 13kg ); Carga extra: 2x1,5kg + mochila com 10kg Running Body Pump...versão Dureza total. A u...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo... apenas com constante movimentação de braços. Prepa...

Plano de sessão de spinning/bike sobre rolos para cadetes (15-16 anos) Para os meus amigos cadetes, conforme o prometido. Dureza!

Sessão de preparação física geral Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos:   Com os pesos que aconselho como limite (...

Pois é...para putos de 13-14 anos, escalão de juvenis , os rolos podem ser um bom complemento ou substituto da estrada em dias de chuva. ...

Registo de treino - 20JUL15 Corridinha ( 13,9km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física Geral em corrida, com carga ex...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida, com pesos nas mãos, depois de um d...

TREINO DE PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL   Registo de treino - 17JUL15 Corridinha (10,2km) com pesos nas mãos + Saco de Boxe! As saudades q...

Registo de treino - 15JUL15 Corridinha ( 15km ) com pesos extra nas mãos: Sem preocupação com ritmo, sempre a bombar na movimentaçã...

Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra nas mãos; Corridinha ( 13km ) por caminhos de terra, areia e asfalto, e...

Registo de treino - 12JUL15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos de areia, caminhos de terra e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; ...

No sábado ajudei o amigo Paiva a puxar pelos juvenis da EC Silveira, ou pelo menos a ideia era essa, pois no final acabei por furar e atrasa...

Corridinha ( 15km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Os segmentos de BTT foram meramente de aquecimento e arrefecimento, em deslocaç...

Corridinha ( 10km ) com pesos ( 2 X 1,5Kg ) nas mãos+ Saco de Boxe ; Preparação Física Geral em corrida (com carga extra), seguida d...

Registo de treino 05JUL15 Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino sem preocupações relativamente a ritmo e ca...