Plano de treino para spinning/ bike sobre rolos - Juvenis

Pois é...para putos de 13-14 anos, escalão de juvenis, os rolos podem ser um bom complemento ou substituto da estrada em dias de chuva.

O sprint longo nestas idades é mais ao género...ritmo intenso.
Não concordo com quem ponha putos desta idade a realizar 1hora de rolos, expecto se for para perder uns quilinhos e em baixa intensidade/frequência cardíaca.
45 minutos poderão parecer demais, mas os últimos minutos são de recuperação.
Para estas idades, cumprir um trino intenso como é o caso seria demasiado puxado e desgastante.
A ideia é ganhar hábitos de treino intervalado em máxima intensidade por curtos períodos.
Ganhar "caixa", ritmo e intensidade.
Até juvenil é treinar para aprender...agora já é treinar...para treinar.

Certo?