Registo de treino 31AGO15 14km x 14 kg de carga extra! Correcção: Foram "queimadas" cerca de 1300kcal neste treino. Trein...

Corridinha + Peito(supino) + abdominais; Mais uma sessão de reparação física geral. Corridinha com pesos e depois reforço muscular d...

Atualização de treinos; Bem, na 2ª quinzena de Agosto...a balda foi total. Até que não foi propositado, mas devido a uma lesão logo no di...

Corridinha ( 14km ) com 14kg de carga extra ! Trilhos de areia (10%), estradas de terra (30%) e asfalto (60%). Preparação física ge...

Bem, isto de estar de férias é mesmo assim. Treinos sem compromisso, sem stresses e apenas para manter os mínimos. Sexta-feira fiz uma co...

Ciclismo de estrada...voltinha (59km). O mal dos treino de ciclismo de estrada é que para fazer um treinozinho aceitável é sempre nece...

Corridinha - 13km com 13kg de carga extra Treino duro...mesmo duro, massacrante. Sem preocupações com ritmo pois claro, com constan...

Ciclismo de estrada:       Treininho em final de tarde, já a ficar escuro, sem luz (esqueci-me) tive que acabar mais cedo, pois ...

Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos: Preparação física em corrida com pesos nas mãos. Sem preocupação com ritmos. ...

Corridinha ( 12,6km ) com carga extra ( 13kg ); Carga extra: 2x1,5kg + mochila com 10kg Running Body Pump...versão Dureza total. A u...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo... apenas com constante movimentação de braços. Prepa...

Plano de sessão de spinning/bike sobre rolos para cadetes (15-16 anos) Para os meus amigos cadetes, conforme o prometido. Dureza!

Sessão de preparação física geral Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos:   Com os pesos que aconselho como limite (...

Pois é...para putos de 13-14 anos, escalão de juvenis , os rolos podem ser um bom complemento ou substituto da estrada em dias de chuva. ...

Registo de treino - 20JUL15 Corridinha ( 13,9km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física Geral em corrida, com carga ex...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida, com pesos nas mãos, depois de um d...

TREINO DE PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL   Registo de treino - 17JUL15 Corridinha (10,2km) com pesos nas mãos + Saco de Boxe! As saudades q...

Registo de treino - 15JUL15 Corridinha ( 15km ) com pesos extra nas mãos: Sem preocupação com ritmo, sempre a bombar na movimentaçã...

Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra nas mãos; Corridinha ( 13km ) por caminhos de terra, areia e asfalto, e...

Registo de treino - 12JUL15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos de areia, caminhos de terra e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; ...

No sábado ajudei o amigo Paiva a puxar pelos juvenis da EC Silveira, ou pelo menos a ideia era essa, pois no final acabei por furar e atrasa...

Corridinha ( 15km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Os segmentos de BTT foram meramente de aquecimento e arrefecimento, em deslocaç...

Corridinha ( 10km ) com pesos ( 2 X 1,5Kg ) nas mãos+ Saco de Boxe ; Preparação Física Geral em corrida (com carga extra), seguida d...

Registo de treino 05JUL15 Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino sem preocupações relativamente a ritmo e ca...

Registo de treino - 03JUL15 Corridinha ( 12Km ) por trilhos de areia, caminhos de terra e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; ...

Corridinha ( 13,1km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos Corridinha...sem stresses. Depois de um turno noturno de 12 horas e muita pape...

Corridinha ( 14,2km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral (PFG) em corrida. Sem preocupações com rit...

Running Body Pump Corridinha ( 16,3km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Registo de treino 26JUN15 Preparação física geral em corri...

Corridinha ( 15km ) entre caminhos, trilhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão diferente, o aquecimento foi em btt (3...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável, a rondar os 5´10/km até aos 10km, mas depois senti um...

Finalmente voltei ao ataque... underwater love . Depois de uma longa paragem e de uma operação á exostose no ouvido esquerdo...voltei à caç...

Corridinha ( 12km ) por trilhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Depois de um dia inteiro passado na praia, a nadar e na br...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x1,5kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo, muita movimentação de braços. Treino de preparação ...

Registo de treino - 17JUN15 Sessão de crossfit com segmento de treino em circuito na vertente HIIT . A primeira actividade de corrid...

Registo de treino - 16JUN15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos e caminhos , com pesos extra ( 2 x 2kg ) nas mãos + 2 cantis de 300 ml de á...