Corridinha em trilhos e estrada ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral. Movimentação constante e...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Ritmo calmo e confortável...contra vento forte. Sem stresses com o ritmo e a...

Sessão de preparação física geral. Corridinha ( 10,3km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + saco de boxe . Uiii, que dor de pernas....

Máscara de gás caseira! Muito "na moda" para simular o treino em alta altitude , é ainda muito cara no mercado internacional, sen...

Sessão de preparação física... hardcore ! Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos e com máscara de gás (artesanal/casei...

Semana unicamente dedicada a ciclismo de estrada . Depois do treino de final de tarde/noite de segunda-feira, nova carga sobre a bike. Q...

Ciclismo de estrada Percurso em circuito, perto de casa e com poucas subidas, isto porque já foi ao final do dia...já noite. Ainda apanhei...

Semana complicada, sem disponibilidade (tempo) para treinar, lá deu para duas voltas de bike e uma corridinha, mas mais em modo de manutençã...

Ciclismo de estrada...em grupo Treino em grupo, com momentos de alta intensidade e outros...de pastar "a vaca". Bom para ac...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:  Tudo ok até aos 8km, depois a moinha do tendão de Aquiles voltou. Ritmo calmo...

Ciclismo de estrada, a solo e no "escuro". Voltinha de 62km no final de tarde, já sem sol, na zona de Santa Cruz. Dei uma volta...

Ferro de garagem. Sessão de reforço muscular/musculação; A elíptica inicial serviu como aquecimento pois claro, e, no final, para ...

Ciclismo de estrada...em grupo. Passeio de Domingo em grupo de amigos. Siga!

Sessão de treino de elíptica + saco de boxe. Ainda a recuperar de lesão e a evitar a corrinha habitual, optei mais uma vez pela elíptic...

Registo de treino - 25FEV15 Ferro de garagem! Moído da corrida de ontem e a recuperar lentamente da lesão, hoje ou era dia de descanso ou ...

Corridinha (13km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; De volta à corridinha, ainda a sentir alguma moinha a partir dos 10km. Sempre em rit...

Registo de treino - 22FEV15 Treino de Domingo. Na impossibilidade de correr, lá fui eu para a elíptica. - Que séca! Mas que remédio... ...

Treino de ciclismo de estrada . Vento de Norte ....muito, mas muito forte! A juntar mais 5 a 8km de aquecimento, não registados no Gar...

Ciclismo de estrada, a solo . Treino ao final de tarde, já sem luz natural. Ainda a subir de forma e na adaptação ao ciclismo de estr...

Back on the run De volta à corridinha...ou quase. O tendão de Aquiles ainda não está recuperado, desilusão ! Em rectas e descidas tudo p...

Sessão de treino para 70 minutos de Elíptica . Demasiado monótono este treino...demais mesmo! A utilizar como plano "B", naqu...

Vem aí... O meu ultra trail preferido e considerado o mais duro de Portugal. Agora com 100km. Recomendo!

Treino caseiro Com pouco tempo para treinar e sem ainda poder correr, optei por elíptica + saco de boxe. Sim...o meu regresso aos treinos ...

Sessão de bike sobre rolos/spinning com a componente de HIIT (Treino intervalado de alta intensidade). Registo de treino - 11FEV15 Mét...

Registo de treino 10FEV15 Sessão de reforço muscular (ok...ok, ferro !) de garagem. Aplicável também em ginásio pois claro. Nada de...

Treino do dia 09FEV15 Ciclismo de estrada , percurso de  60km . Percurso com  subidas longas e ingremes. Sempre na boa. Buga! --...

Ciclismo de estrada, treino a solo, contra vento e chuviscos. Média baixinha, mas estava de facto muito vento, para não falar nos chuvi...

"Ferro" de garagem... Mais uma sessão de treino de garagem. Aquecimento e  a parte "cárdio" por conta da elíptica....

125 000 em 4 anos e 3 meses...é obra. Obra feita! O Dureza é já uma referência. Um blog que começou como registo pessoal de treinos,...

Treino de ciclismo de estrada, com um grupo de amigos. Muito vento, chuva e frio. Foi duro pois todos eles estão num nível físico supe...

Sessão caseira. Circuito com 8 estações/exercícios, com o método Tabata ; No final do HIIT , após recuperar o fôlego, lá fiz 3 supers...

Treino de garagem! Feio, porco e mau...Carrega! Como sabem, detesto o ferro/musculação "tradicional", pelo que optei pelas s...

Registo de treino 26JAN15 1ª incursão à estrada depois de anos e anos parado. Tirando os dois ou três treinos que fiz com os juvenis da Si...

Queimar e carregar ! Com uma dorzinha no tendão de Aquiles, optei pela elíptica e "ferro". O meu habitual peito + braços (e...

Treino de spinning/bike sobre rolos de 60 minutos . » Nível médio . Sessão de 60 ´de spinning com "séries"/treino interval...