Mais uma sessão de treino de garagem.
Aquecimento e a parte "cárdio" por conta da elíptica.
O "ferro"/reforço muscular de peito nos meus moldes "normais", lá vou variando os métodos (repetições e/ou séries e/ou carga).
As superséries de braços são uma variante da "Spartacus-arm your self for batle", cada série consiste em realizar 1 exercício de tríceps seguido sem intervalo de um exercício de bíceps, a 4 séries de cada par de exercícios. Ou seja, no total realizo 4 exercícios de tríceps e 4 de bíceps, a 4 séries cada um deles.
Qualquer dia faço um vídeo para quem tem maior dificuldade de entender estas superséries.
Buga!
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