Sessão de spinning caseiro (também viável em ginásio pois claro) ou em bicicleta sobre rolos. Na vertente HIIT (treino intervalado de alta...

Pois, mais uma semana super atarefada, sem tempo para registar treinos e dar sugestões aos amigos leitores/seguidores. Ainda com a lesão ...

Sem tempo para nada...fica o registo de treinos atrasado. 02OUT15  Ciclismo de estrada Sessão a solo, na estrada. Sempre a aponta...

Corridinha (com pesos nas mãos) + saco de boxe ! Sessão de preparação física geral . Muito, mas muito à " cárdio fitness style ...

Corridinha (14km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra. Com constante mov...

Corridinha (com carga extra nas mãos) + Saco de boxe Dia 23SET15 , realizei uma sessão de recuperação, de ciclismo de estrada (28km...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Melhor da lesão no pé esquerdo, mas a sentir alguma moínha, lá fui eu dar uma c...

Registo de treino 60km de bicicleta de estrada, no final de tarde, já noite e com segmentos do percurso totalmente escuro/ sem iluminação....

Plano de treino de 70 minutos para elíptica. Registo de treino - 19SET15 Plano de treino para uma sessão de elíptica, de nível avançado. ...

Pois...estive ausente, mas a culpa foi do maldito PC...pifou! Fica aqui a actualização. De referir que tenho andado com uma lesão incomoda...

Ainda bem que no passado Domingo fiz aquele esticão físico, pois esta semana devido ao horário profissional foi-me impossível realizar qualq...

Pois bem, belo dia de folga, um Domingo bem passado Na praia a nadar...e em luta com as ondas e as cowboyadas com os putos na praia. Já p...

Corridinha /trail Running ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física geral. Primeiro corridinha com pesos nas mãos,...

Mais uma sessão de preparação física geral Registo de treino - 02SET15 1ª Fase : Corridinha com pesos (2 x 1,5kg) com movimentação consta...

Registo de treino 31AGO15 14km x 14 kg de carga extra! Correcção: Foram "queimadas" cerca de 1300kcal neste treino. Trein...

Corridinha + Peito(supino) + abdominais; Mais uma sessão de reparação física geral. Corridinha com pesos e depois reforço muscular d...

Atualização de treinos; Bem, na 2ª quinzena de Agosto...a balda foi total. Até que não foi propositado, mas devido a uma lesão logo no di...

Corridinha ( 14km ) com 14kg de carga extra ! Trilhos de areia (10%), estradas de terra (30%) e asfalto (60%). Preparação física ge...

Bem, isto de estar de férias é mesmo assim. Treinos sem compromisso, sem stresses e apenas para manter os mínimos. Sexta-feira fiz uma co...

Ciclismo de estrada...voltinha (59km). O mal dos treino de ciclismo de estrada é que para fazer um treinozinho aceitável é sempre nece...

Corridinha - 13km com 13kg de carga extra Treino duro...mesmo duro, massacrante. Sem preocupações com ritmo pois claro, com constan...

Ciclismo de estrada:       Treininho em final de tarde, já a ficar escuro, sem luz (esqueci-me) tive que acabar mais cedo, pois ...

Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos: Preparação física em corrida com pesos nas mãos. Sem preocupação com ritmos. ...

Corridinha ( 12,6km ) com carga extra ( 13kg ); Carga extra: 2x1,5kg + mochila com 10kg Running Body Pump...versão Dureza total. A u...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo... apenas com constante movimentação de braços. Prepa...

Plano de sessão de spinning/bike sobre rolos para cadetes (15-16 anos) Para os meus amigos cadetes, conforme o prometido. Dureza!

Sessão de preparação física geral Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos:   Com os pesos que aconselho como limite (...

Pois é...para putos de 13-14 anos, escalão de juvenis , os rolos podem ser um bom complemento ou substituto da estrada em dias de chuva. ...

Registo de treino - 20JUL15 Corridinha ( 13,9km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física Geral em corrida, com carga ex...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida, com pesos nas mãos, depois de um d...

TREINO DE PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL   Registo de treino - 17JUL15 Corridinha (10,2km) com pesos nas mãos + Saco de Boxe! As saudades q...

Registo de treino - 15JUL15 Corridinha ( 15km ) com pesos extra nas mãos: Sem preocupação com ritmo, sempre a bombar na movimentaçã...

Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra nas mãos; Corridinha ( 13km ) por caminhos de terra, areia e asfalto, e...

Registo de treino - 12JUL15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos de areia, caminhos de terra e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; ...

No sábado ajudei o amigo Paiva a puxar pelos juvenis da EC Silveira, ou pelo menos a ideia era essa, pois no final acabei por furar e atrasa...