Actualização de registo de treinos

Pois, mais uma semana super atarefada, sem tempo para registar treinos e dar sugestões aos amigos leitores/seguidores.


Ainda com a lesão no pé esquerdo, só agora procurei ajuda médica, encontrando-me à espera de resultados de raio-x´s e afins.
Assim sendo, para não estar parado e uma vez que a pedalar não sinto dor na zona afectada...toca a carregar no ciclismo de estrada.


07OUT15

Voltinha de bike com dois amigos, sem grandes ou nenhuns "esticanços".


08OUT15

Voltinha a solo, contra vento incomodativo.

09OUT15

Voltinha de 32 km com os putos, ritmo...hyper suave (para mim, claro), à média de cerca de 23km/h.
Serviu como sessão de recuperação.

10OUT15

Errata: Onde se lê Actividade III deve ler-se Actividade II

Sessão caseira, porque lá fora a chuva cai.

Elíptica com mochila de 11kg às costas.
A sessão de elíptica, descrita o pormenor foi assim:

Após 20 minutos de aquecimento realizei 6 séries de 4 minutos de carga/resistência máxima, seguido de 1 minuto de recuperação.
Após a elíptica e cerca de 5 minutos de recuperação, ataquei o belo do saco de boxe.
6 séries de 3 minutos de porrada no saco, com intervalos de 30 segundos.
Acabei esta sessão de treino a pingar, ensopado em suor, chão encharcado!
Muito bom!

Buga!