Sessão de treino de elíptica + saco de boxe. Ainda a recuperar de lesão e a evitar a corrinha habitual, optei mais uma vez pela elíptic...

Registo de treino - 25FEV15 Ferro de garagem! Moído da corrida de ontem e a recuperar lentamente da lesão, hoje ou era dia de descanso ou ...

Corridinha (13km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; De volta à corridinha, ainda a sentir alguma moinha a partir dos 10km. Sempre em rit...

Registo de treino - 22FEV15 Treino de Domingo. Na impossibilidade de correr, lá fui eu para a elíptica. - Que séca! Mas que remédio... ...

Treino de ciclismo de estrada . Vento de Norte ....muito, mas muito forte! A juntar mais 5 a 8km de aquecimento, não registados no Gar...

Ciclismo de estrada, a solo . Treino ao final de tarde, já sem luz natural. Ainda a subir de forma e na adaptação ao ciclismo de estr...

Back on the run De volta à corridinha...ou quase. O tendão de Aquiles ainda não está recuperado, desilusão ! Em rectas e descidas tudo p...

Sessão de treino para 70 minutos de Elíptica . Demasiado monótono este treino...demais mesmo! A utilizar como plano "B", naqu...

Vem aí... O meu ultra trail preferido e considerado o mais duro de Portugal. Agora com 100km. Recomendo!

Treino caseiro Com pouco tempo para treinar e sem ainda poder correr, optei por elíptica + saco de boxe. Sim...o meu regresso aos treinos ...

Sessão de bike sobre rolos/spinning com a componente de HIIT (Treino intervalado de alta intensidade). Registo de treino - 11FEV15 Mét...

Registo de treino 10FEV15 Sessão de reforço muscular (ok...ok, ferro !) de garagem. Aplicável também em ginásio pois claro. Nada de...

Treino do dia 09FEV15 Ciclismo de estrada , percurso de  60km . Percurso com  subidas longas e ingremes. Sempre na boa. Buga! --...

Ciclismo de estrada, treino a solo, contra vento e chuviscos. Média baixinha, mas estava de facto muito vento, para não falar nos chuvi...

"Ferro" de garagem... Mais uma sessão de treino de garagem. Aquecimento e  a parte "cárdio" por conta da elíptica....

125 000 em 4 anos e 3 meses...é obra. Obra feita! O Dureza é já uma referência. Um blog que começou como registo pessoal de treinos,...

Treino de ciclismo de estrada, com um grupo de amigos. Muito vento, chuva e frio. Foi duro pois todos eles estão num nível físico supe...

Sessão caseira. Circuito com 8 estações/exercícios, com o método Tabata ; No final do HIIT , após recuperar o fôlego, lá fiz 3 supers...

Treino de garagem! Feio, porco e mau...Carrega! Como sabem, detesto o ferro/musculação "tradicional", pelo que optei pelas s...

Registo de treino 26JAN15 1ª incursão à estrada depois de anos e anos parado. Tirando os dois ou três treinos que fiz com os juvenis da Si...

Queimar e carregar ! Com uma dorzinha no tendão de Aquiles, optei pela elíptica e "ferro". O meu habitual peito + braços (e...

Treino de spinning/bike sobre rolos de 60 minutos . » Nível médio . Sessão de 60 ´de spinning com "séries"/treino interval...

Bike sobre rolos/spinning » Treino de 70 minutos ; » Spinning com HIIT (treino intervalado de alta intensidade), com o método Tabata , 20...

Na continuação do tema de ontem, onde sugeri um treino em circuito, na vertente HIIT, mas também aplicável a iniciantes (sem alta intensidad...

Plano para treino em circuito , em  HIIT , com 8 estações /exercícios: Circuito HIIT Para executar no método Tabata   (20 segundos ...

Treino em circuito - HIIT  (treino intervalado de alta intensidade). Com o método Tabata . Não é a primeira vez que publico este trei...

Sugestão para uma sessão de treino de spinning / bike sobre rolos com a componente de HIIT (treino intervalado de alta intensidade). ...

Mias um plano na imensidão da net. Mais uma sugestão. Plano de treino de preparação para participação/superação de uma  MM 7 semanas a 4...

- Transição de sedentário para corredor ; Em 4 semanas. OK, você é um cidadão sedentário, ou até já dá as suas caminhadas diárias, ou ca...

HIIT ( Treino Intervalado de Alta Intensidade) em Ginásio. Recomendo: Para acabar a parte do HIIT tipo jacaré....de boca aberta a t...

Plano de treinos de preparação física. A pedido de alguns amigos, tendo como objetivo perder peso e melhoria da forma física geral, optei ...

  De sedentário a maratonista Sim... é um nome de um blogue, eu sei, mas um titulo tão universal e abrangente não pode certamente ser r...

A falta de tempo, preocupações e preparações para a cirurgia (exostose) ao ouvido que vou ser submetido na próxima segunda feira. Só deu me...

Corridinha curta (9,5km) + saco de boxe Treino do dia, sem grande dureza, apenas para combater os músculos doridos e pesados devido ao ...

Registo de treino - 02JAN15 Treino em ginásio, de reforço muscular de peito e braços. Na sessão de "ferro",  no segmento d...