Registo de treino - 16MAI2014 Corridinha ( 13km ) puramente Trail no monte de Valongo/SantaRita. Com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + m...

Corridinha ( 10km ) +  Dummbell swings  + saco de boxe ; Treino de preparação física geral. Recomendo!

Corridinha ( 24 km ) com pesos ( 2 x 1,5 kg ) nas mãos + 2 cantis ( 260 ml. de água) Treino longo de preparação física + acumulação de km...

  CORRER COM PESOS ?! Correr com peso extra, seja nas pernas, seja às costas ou nas mãos acarreta sempre uma metodologia muito própr...

Corridinha ( 22,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis de 260 ml.  (água) à cintura.     Ritmo mais forte do que o norma...

Corridinha ( 20km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis de 260ml. (água) à cintura.       Ritmo lento e controlado , s...

Arre-Porra! Todos sabemos que quando carregamos na preparação física e aumentamos a carga, sobre tudo em esforços intensos e/ou perlongados...

Corridinha ( 23km ) com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ) + 2 cantis à cintura ( 2 x 260ml .)     Treino longo, em ritmo mais calmo. ...

Corridinha (12km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos;   Desta vez em ritmo um pouco mais rápido, abaixo dos 5´/km.     Treino curto...

Registo de treino 29ABR14   Corridinha ( 22km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis de 260 ml. à cintura. Percurso: 50% trilh...

Plano para este microciclo :   Depois de uma semana de carga...algum alívio. Alivio porque a corrida do 1º de Maio é curtinha, ap...

Corrida ( 14km ) com pesos extra (8kg): - 3kg : - 2 x 1,5kg nas mãos; - 5kg em mochila.   Trabalho pesado! Ritmo calmo e contr...

A boa-forme suprema? A preparação física geral no seu melhor? Estar pronto para desafios diferentes em desportos distintos? Como o co...

Corridinha ( 21km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis (260ml. de água) à cintura:       Uma meia maratona com peso ex...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos;         Percurso irregular, de sobe-e-desce, com trilhos, areia e asfalto...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos/carga extra : 2 x 1,5kg nas mãos + 5kg em mochila às costas.   Total de 8kg de carga extra , os ta...

Workshop AIKIDO         Ministrado pelo meu amigo Hélder D´Almeida !

Sugestão para um Treininho HIIT (treino intervalado de alta intensidade) em circuito : Sessão pode ser feita em ginásio...ou em casa. ...

Corridinha ( 20km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis (c/ água) de 260 ml. à cintura;     Mais uma vez, treino de acumul...

Corridinha ( 20km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis de 300 ml       Ritmo um pouco mais rápido do que o normal para ...

Corridinha ( 13,2km ) com carga extra total de 9kg . Carga extra: 2 x 1,5kg nas mãos + 6kg em mochila.     Treino de adaptação a...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:   Continuando a acumular km para o ultra Trail, sempre em ritmo controlado (ac...

Corridinha ( 20,4km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis de 300 ml. de água à cintura;     Hoje custou! Acho que foi...

Corridinha ( 15,3km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:     Em ritmo calmo e confortável, que dizer...até fiquei surpreendido com ...

Treininho com os Juvenis da ARCD Silveira.     O GPS desligou-se quando cumpríamos 1h de treino, com 30,78km percorridos. Debaixo...

Corridinha ( 12,7km ), 80% trail e 20% estrada, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:     Ritmo calmo, com chuva a cair e muita água à...

Corridinha ( 20km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos + 2 x 300ml . cantis/cintura: Treino de preparação física geral e para acumulação de...

Em preparação para ultra-trail... treino longo de Domingo. Sessão de corrida,  longa distância ( 20Km ) com pesos extra ( 2 x 15,kg ) na...

Hoje optei por acompanhar os Juvenis do Ciclismo da ARCD Silveira . É incrível assistir ao "power" destes jovens ciclistas, tão...

Sessão de treino de spinning em bicicleta sobre rolos . As "subidas"=levantado do selim. Treininho caseiro com chuva chata ...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão de preparação física em corrida, com peso extra (nas mãos). Nada de es...

Corridinha ( 17km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão de treino força-resistência. Ritmo calmo e confortável. Treino polivale...

Registo de treino - 20MAR14 Corridinha ( 10,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + crossfit "caseiro" A corrida inicia...

Registo de treino - 18MAR14 Corridinha com alternância de ritmos + dumbbell swings + saco de boxe . Ao estilo HIIT, treino interval...

Corridinha longa ( 17km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino longo de força-resistência em Running body pump . Ritmo confortáv...