13JUL16 Voltinha de bike (estrada) com o meu puto Tiago. » 40km » Média: 27,9km/h » Acumulado subida: 463m. 14JUL16 Bike...e estrad...

Corridinha ( 15,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Por entre estrada/asfalto, trilhos de terra e areia...belo ritmo, mesmo que...

07JUL16 Corridinha (com pesos 2 x1,5kg nas mãos) por trilhos à beira-mar na zona da Praia Azul. Sem preocupação com ritmo, constante...

Actualização de treinos. Numas mini- férias de 6 dias, optei pelo descanso e por actividades de menor intensidade física. Melhor do que ba...

28JUN16 Sim, estava com power! Correr 15km abaixo dos 5´/km com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ) não é para todos. Bem, para quem não ...

26JUN16 Dia de corridinha, versão trail, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Extreme porquê? Porque foi por entre ravinas, quase pendurado...

23JUN16 Dia de ciclismo de estrada. Voltinha com os putos + a solo. Fiz 20km ainda com Ricardo (iniciado), os outros 20 km com o Tia...

Dia de ferro ! Sessão de treino em ginásio/academia, para reforço muscular/musculação do peito e braços; O meu preferido tipo de trei...

Dia de corridinha, 15 km com 2 x 1,5kg nas mãos; Preparação Física Geral, versão corrida com carga extra, transportada nas mãos. ...

Sessão (quase generalista) para realizar no gym/academia; Sim quase completa porque faltava trabalhar as pernas e o core/abdominais, mas pe...

Segunda- Feira,  13JUN16 foi dia de recuperação (da corrida com pesos nas mãos) Voltinha com os putos da EC Silveira; 1 Iniciado, 1 infant...

Segunda- Feira fui para a estrada a solo conforme o registado, No dia seguinte, fui dar uma voltinha com os putos. 07JUN16 Num circui...

Bem, ando mesmo com falta de tempo para o blog, sobre tudo para os artigos e para as dicas. Até o meu registo/sugestão de treinos fica com ...

Registo de treinos, sim hoje foi a dobrar -  01JUN16 Sessão dupla, uma de ginásio de reforço muscular a outra de "cárdio", versão...

Sugestão para treinos caseiros e/ou em ginásio. Basta escolher a "cor" do dia e seguir a linha, realizando os exercícios sequ...

Registo de treino 29MAI16 Voltinha de 68km com um amigo que tem andado parado, resultado a média andava pelos 26,5km/h, pelo que, fiz m...

Registo de treino 27MAI16 Sessão em ginásio; Treino de reforço muscular- peito + braços. Não gosto das sessões de "ferro"/m...

Registo de treino 25MAI16 Ciclismo de estrada Voltinha de 20km com o meu puto Tiago (Juvenil) e o resto a solo, já ao anoitecer. Nad...

23MAI16 Saudades dos exercícios de costas? Nada! Detesto, mas estranhamente é um dos meus fortes. Já não reforçava as costas há muito...

19MAI16 Dia de Gym...dia de ferro: Carregar no ferro, para compensar os desequilíbrios inerentes à monotonia de um mono-desporto. Sim...

11MAI16 Voltinha com os putos da EC Silveira Sessão de "carga" para um iniciado, um infantil e dois juvenis. Os juvenis for...

Registo de treino 10MAI16 ; Sessão de treino no ginásio. Reforço muscular de peito e braços, justamente aquilo que perdi no tempo que me ...

Sessão de ciclismo de estrada . Voltinha a solo (60 km) + pedalada (28km) com o puto Tiago (Juvenil) Com umas horinhas para treinar e ...

Registo de treino 07MAI16 Chove e chove...e não pára. Bike sobre os rolos, sessãozinha de spinning, pois claro. Sessão de 75 minuto...

Após o descanso mínimo de 48H, nova carga no peito. Sessão de ferro em gym, reforço de peito + braços. Com cerca de 1 hora disponível ...

Ahhh, depois do "ferro" de ontem, nada melhor que uma voltinha de bike para encher a peitaça de ar. Pedalada com os meus pequenot...

Em semanas de pouca actividade física/treino como a esta e a anterior, na impossibilidade de realizar os treininhos de que tanto gosto, opte...

15km x 14kg   Preparação Física Geral , vertente em corrida com carga extra (14kg), com 11 kg numa mochila e 2 x 1,5kg nas mãos. Com c...

De bike...na estrada, pois claro. Semana complicada para treinos como disse há dias. Hoje tentei dar um treininho ao meu filho Tiag...

Plano de treinos de 7 semanas para Meia Maratona . Mais do que o simples "acabar" de um desafio, este plano visa, o "a...

Bem, com o registo do treino longo de Domingo, esta semana, está mesmo difícil treinar. Por motivos profissionais...esta semana vai ser par...

Sessão de Crossfit ! WOOD , desafio do dia 14 km com 14kg de carga extra . Preparação Física Geral em corrida, com carga extra. 11kg...