DUREZA
quarta-feira, 29 de julho de 2015

Registo de treino - 29JUL15

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Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos: Preparação física em corrida com pesos nas mãos. Sem preocupação com ritmos. ...
segunda-feira, 27 de julho de 2015

Preparação física geral em corrida...harcore!

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Corridinha ( 12,6km ) com carga extra ( 13kg ); Carga extra: 2x1,5kg + mochila com 10kg Running Body Pump...versão Dureza total. A u...
sexta-feira, 24 de julho de 2015

PFG em corrida - Registo de treino 24JUL15

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Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo... apenas com constante movimentação de braços. Prepa...

Plano de spinning/bike sobre rolos - Cadetes

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Plano de sessão de spinning/bike sobre rolos para cadetes (15-16 anos) Para os meus amigos cadetes, conforme o prometido. Dureza!
quarta-feira, 22 de julho de 2015

PFG em corrida (com pesos)

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Sessão de preparação física geral Corridinha ( 13,4km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos:   Com os pesos que aconselho como limite (...

Plano de treino para spinning/ bike sobre rolos - Juvenis

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Pois é...para putos de 13-14 anos, escalão de juvenis , os rolos podem ser um bom complemento ou substituto da estrada em dias de chuva. ...
segunda-feira, 20 de julho de 2015

PFG em corrida (com pesos nas mãos)

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Registo de treino - 20JUL15 Corridinha ( 13,9km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Preparação física Geral em corrida, com carga ex...

Registo de treino 19JUL15

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Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida, com pesos nas mãos, depois de um d...
sábado, 18 de julho de 2015

Corridinha com pesos + saco de boxe

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TREINO DE PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL   Registo de treino - 17JUL15 Corridinha (10,2km) com pesos nas mãos + Saco de Boxe! As saudades q...
quarta-feira, 15 de julho de 2015

PFG em corrida

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Registo de treino - 15JUL15 Corridinha ( 15km ) com pesos extra nas mãos: Sem preocupação com ritmo, sempre a bombar na movimentaçã...
segunda-feira, 13 de julho de 2015

Registo de treino - 13JUL15

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Sessão de preparação física geral em corrida, com carga extra nas mãos; Corridinha ( 13km ) por caminhos de terra, areia e asfalto, e...
domingo, 12 de julho de 2015

Preparação Física Geral em corrida...com pesos!

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Registo de treino - 12JUL15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos de areia, caminhos de terra e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; ...

Treininho de ciclismo com os Juvenis da Silveira

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No sábado ajudei o amigo Paiva a puxar pelos juvenis da EC Silveira, ou pelo menos a ideia era essa, pois no final acabei por furar e atrasa...
quinta-feira, 9 de julho de 2015

Registo de treino - 08JUL15

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Corridinha ( 15km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Os segmentos de BTT foram meramente de aquecimento e arrefecimento, em deslocaç...
segunda-feira, 6 de julho de 2015

Registo de treino - 06JUL15

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Corridinha ( 10km ) com pesos ( 2 X 1,5Kg ) nas mãos+ Saco de Boxe ; Preparação Física Geral em corrida (com carga extra), seguida d...
domingo, 5 de julho de 2015

Preparação física geral em corrida com carga extra (nas mãos)

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Registo de treino 05JUL15 Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino sem preocupações relativamente a ritmo e ca...
sexta-feira, 3 de julho de 2015

PFG em corrida, com pesos nas mãos.

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Registo de treino - 03JUL15 Corridinha ( 12Km ) por trilhos de areia, caminhos de terra e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; ...
quinta-feira, 2 de julho de 2015

Preparação fisica geral em corrida...com pesos, claro!

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Corridinha ( 13,1km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos Corridinha...sem stresses. Depois de um turno noturno de 12 horas e muita pape...
domingo, 28 de junho de 2015

Registo de treino - 28JUN15

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Corridinha ( 14,2km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral (PFG) em corrida. Sem preocupações com rit...
sexta-feira, 26 de junho de 2015

Preparação física geral em versão RBP

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Running Body Pump Corridinha ( 16,3km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Registo de treino 26JUN15 Preparação física geral em corri...
quarta-feira, 24 de junho de 2015

Registo de treino - 24JUN15

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Corridinha ( 15km ) entre caminhos, trilhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão diferente, o aquecimento foi em btt (3...
segunda-feira, 22 de junho de 2015

Registo de treino - 22JUN15

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Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável, a rondar os 5´10/km até aos 10km, mas depois senti um...

De volta ao mar

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Finalmente voltei ao ataque... underwater love . Depois de uma longa paragem e de uma operação á exostose no ouvido esquerdo...voltei à caç...
sábado, 20 de junho de 2015

Registo de treino - 20JUN15

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Corridinha ( 12km ) por trilhos e asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Depois de um dia inteiro passado na praia, a nadar e na br...

Registo de treino -18JUN15

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Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x1,5kg ) nas mãos; Sem preocupação com o ritmo, muita movimentação de braços. Treino de preparação ...
quarta-feira, 17 de junho de 2015

Sessão de crossfit

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Registo de treino - 17JUN15 Sessão de crossfit com segmento de treino em circuito na vertente HIIT . A primeira actividade de corrid...
terça-feira, 16 de junho de 2015

Preparação Física Geral em Corrida/Corrida com pesos.

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Registo de treino - 16JUN15 Corridinha ( 16,5km ) por trilhos e caminhos , com pesos extra ( 2 x 2kg ) nas mãos + 2 cantis de 300 ml de á...
quinta-feira, 11 de junho de 2015

Registo de treino - 10JUN15

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Corridinha ( 16,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida. Eu repito...é de preparação fís...
terça-feira, 9 de junho de 2015

Registo de treino- 08JUN15

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Corridinha (13km) por trilhos, com pesos nas mãos; Treino de preparação física geral em corrida. Dureza style!
domingo, 7 de junho de 2015

Sessão de crossfit

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Registo de treino - 06JUN15 Crossfit à Dureza ! Treino em 3 fases. A inicial de corrida com pesos, de aquecimento/preparação físic...
sábado, 6 de junho de 2015

Treino de crossfit- Corrida com pesos + HIIT

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Treino de preparação física geral, com a componente de corrida com pesos (em ritmo muito calmo e aeróbio +/- 70-75% da FC Lim.) e treino int...

Treino de trail.

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Registo de treino - 04JUN15 Sessão de 19,3km de corrida/trail com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos (+ 2 cantis de 300 ml. de água à cintura); ...
domingo, 31 de maio de 2015

Registo de treino - 31MAI15

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Corridinha (10,6km) com pesos nas mãos + saco de boxe ; Treino "curto" para "treino de Domingo", mas sentia as pe...
sábado, 30 de maio de 2015

Registo de treino - 30MAI15

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Corridinha ( 16km ) 60% por trilhos e 40% de asfalto, com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; O asfalto foi a deslocação até aos trilhos...
quarta-feira, 27 de maio de 2015

Registo de treino - 27MAI15

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Sessão de preparação física geral, corridinha com pesos + HIIT...ou assim pensava eu. O objectivo era realizar um treino semelhante ao que...
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Bruno Magnum
Torres Vedras, Lisboa/zona Oeste, Portugal
Nascido a 03/06/1974. Pai de 3 lindos rapazes.
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