3 x 165m de altitude numa extensão de 1,7Km , com 8,5% de inclinação média (tem partes superiores a 10,2%) de escalada em bicicleta. Apó...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Percurso: 60% asfalto - 40% caminhos e areia. Hoje não deu para mais, o tempo e...

Corridinha ( 10,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + Saco de Boxe .     Treino de preparação física geral, na vertente de bo...

Corridinha ( 18,2km ) com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + cinco com 2 cantis ( 2x 300 ml de água). Por entre trilhos (20%), camin...

Treino de força para ciclismo . Treino para Ciclistas da Classe de Cadetes e "veteranos" (como eu). Em que consiste? Séries de r...

Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + crossfit (wood de ombros+abs+peito) 12km de corrida em terreno misto, com par...

Corridinha ( 15,1km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + cinto com 2 cantis de 300 ml. de água. Corridinha com piso misto, entre tril...

Sessão de corrida ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + crossfit (Wood em HIIT de abdominais + peito + ombros). Hoje estava co...

Registo de treino - 13ABR15 Elíptica + saco de boxe com recurso a máscara de gás; Com uma máscara de gás caseira (ver post de como ...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão de treino de preparação física geral em corrida. Sem stresses ou preocup...

Sessão 100% trail Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Percurso "lixado", com trilhos de vegetação alta (e ...

Corridinha ( 13,1km ) por trilhos , areia, estradas de terra e asfalto, com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física ...

Semana da Páscoa (30MAR15 a 05MAR15) Semana de férias passada na zona de Braga . Terça 31MAR15 Treino em estrada de empedrado (cre...

Corridinha em trilhos e estrada ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física geral. Movimentação constante e...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Ritmo calmo e confortável...contra vento forte. Sem stresses com o ritmo e a...

Sessão de preparação física geral. Corridinha ( 10,3km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + saco de boxe . Uiii, que dor de pernas....

Máscara de gás caseira! Muito "na moda" para simular o treino em alta altitude , é ainda muito cara no mercado internacional, sen...

Sessão de preparação física... hardcore ! Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos e com máscara de gás (artesanal/casei...

Semana unicamente dedicada a ciclismo de estrada . Depois do treino de final de tarde/noite de segunda-feira, nova carga sobre a bike. Q...

Ciclismo de estrada Percurso em circuito, perto de casa e com poucas subidas, isto porque já foi ao final do dia...já noite. Ainda apanhei...

Semana complicada, sem disponibilidade (tempo) para treinar, lá deu para duas voltas de bike e uma corridinha, mas mais em modo de manutençã...

Ciclismo de estrada...em grupo Treino em grupo, com momentos de alta intensidade e outros...de pastar "a vaca". Bom para ac...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:  Tudo ok até aos 8km, depois a moinha do tendão de Aquiles voltou. Ritmo calmo...

Ciclismo de estrada, a solo e no "escuro". Voltinha de 62km no final de tarde, já sem sol, na zona de Santa Cruz. Dei uma volta...

Ferro de garagem. Sessão de reforço muscular/musculação; A elíptica inicial serviu como aquecimento pois claro, e, no final, para ...

Ciclismo de estrada...em grupo. Passeio de Domingo em grupo de amigos. Siga!

Sessão de treino de elíptica + saco de boxe. Ainda a recuperar de lesão e a evitar a corrinha habitual, optei mais uma vez pela elíptic...

Registo de treino - 25FEV15 Ferro de garagem! Moído da corrida de ontem e a recuperar lentamente da lesão, hoje ou era dia de descanso ou ...

Corridinha (13km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; De volta à corridinha, ainda a sentir alguma moinha a partir dos 10km. Sempre em rit...

Registo de treino - 22FEV15 Treino de Domingo. Na impossibilidade de correr, lá fui eu para a elíptica. - Que séca! Mas que remédio... ...

Treino de ciclismo de estrada . Vento de Norte ....muito, mas muito forte! A juntar mais 5 a 8km de aquecimento, não registados no Gar...

Ciclismo de estrada, a solo . Treino ao final de tarde, já sem luz natural. Ainda a subir de forma e na adaptação ao ciclismo de estr...

Back on the run De volta à corridinha...ou quase. O tendão de Aquiles ainda não está recuperado, desilusão ! Em rectas e descidas tudo p...

Sessão de treino para 70 minutos de Elíptica . Demasiado monótono este treino...demais mesmo! A utilizar como plano "B", naqu...

Vem aí... O meu ultra trail preferido e considerado o mais duro de Portugal. Agora com 100km. Recomendo!