HIIT (treino intervalado de alta intensidade) na corrida com pesos...mais uma sessão. Não me vou alongar e  explicar tudo de novo, bas...

Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação /manutenção física, versão PFG (preparação física geral) e n...

Sessão de HIIT (treino intervalado de alta intensidade) em corrida com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Registo de treino 24NOV14 Reali...

Bem, mais uma semana de desgraça... 2 treininhos durante a semana e mais um de manutenção física (hoje). Certo, certo, há que juntar as se...

Sessão de spinning caseiro/ bike sobre rolos...versão HIIT ( Treino Intervalado de Alta Intensidade ). A aplicação do HIIT , para ou...

Pois bem, andei baldado, mas não é por falta de vontade. Estou todo queimado! De facto, estar a tirar o Curso de Treinador de Atletismo (G...

HIIT (treino intervalado de alta intensidade) na corrida com peso extra ( 2 x 1,5Kg ) nas mãos; Trata-se de um treino de corrida com p...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 2kg ) nas mãos: Corridinha com pesos "pesados", 2kg em cada mão, o máximo recomendáve...

Corridinha (13km) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos com alternância de ritmos em sistema HIIT/Treino Intervalado de Alta Intensidade . ...

Peço desculpa pelo lapso no quadro publicado no post em questão, pois não mencionei as repetições de cada série. Agora sim, completo: Su...

Corrida com alternância de ritmos ;  Treino de corrida com ritmos alternados , ora em ritmo rápido, ritmo de competição, entre os 3´50 ...

Corridinha |( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + Saco de Boxe ; Entre as 2 actividades, ou seja, após a corrida, realizei um...

Treino de trail ( 13,5km ) com pesos extra ( 2 x 1,5kg )...e (luz) frontal na "tola", pois já era noite...escuro, muito escuro h...

Registo de treino - 27OUT14 Já não realizava um treininho destes à muito tempo. Aquecimento (4km), depois 12 séries de 1 minuto de c...

Corridinha ( 16,8km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + reforço muscular (peito + bíceps);  Mais uma semana/microciclo para esquecer!...

Treino longo de corrida-força-resistência; Corridinha ( 20km ) com pesos nas mãos: Ritmo calmo e confortável. Sem stresses... Si...

Corridinha + ferro + saco de boxe   Treino em 3 segmentos. Na corrida fui lento e mesmo calmo pois sentia algumas dores musculares...

Registo em atraso de treino de força realizado na passada 4ª Feira. 16km de puro trail ...com 9kg de carga extra .     Buga?  ...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + reforço muscular peito e bíceps (musculação);       Treino de preparaçã...

Spinning/bike sobre rolos em versão caseira, mais conhecido como spinning de garagem.   A chover lá fora, ventania, vendaval e afins, ...

Domingo 05OUT14 :       Treino 100% trail, na zona do Vimeiro com longas escaladas...e a cena da mochila e peso extra (total 10k...

Registo de treino 03OUT14 Corridinha ( 15km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + mochila com 7kg     Treino de força-resistência...

Corridinha ( 17,8km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos:     Treino com o meu amigo MÁRIO SANTOS, de corrida em estilo...

Corridinha ( 14,1km ) com peso extra ( 10kg ) + saco de boxe ;     Debaixo de uma trovoada, arrisquei e lá fui eu. Até porque es...

Registo de treino 24SET14   Trail Running ( 18km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + 2 cantis de 300 ml. de água à cintura;    ...

Corridinha ( 17km ) com pesos nas mãos:       Nada de especial, treino longo de preparação física em Running body pump. A FC f...

Trail Running ( 18,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos;       Treino de trail, com percurso em areia, terra e asfalto (4km). ...

Corridinha 13,6km com pesos (2x 1,5kg) nas mãos + saco de boxe :     Treino de corrida em ritmo calmo, muito calmo e confortável, ...

    Trail da Maceira Participei nos 26 km, que no meu Garmin no final deu pouco mais de 22km, talvez porque houvesse zonas...

Corridinha de 13km com pesos nas mãos;     Calmamente e sem stresses, ritmo controlado.

Corridinha ( 13,6km ) com pesos (2 x 1,5kg ) nas mãos:     Treino "normal"...à DUREZA !   Buga!

Pois foi, uma semaninha no Algarve, na zona de Almancil onde deu para correr nos trilhos junto à Ria Formosa. Os km percorridos em est...

26AGO14 Corridinha (12km) com carga extra (+/- 11kg);   2 x 1,5kg nas mãos + mochila com 7kg + 2 cantis de 300 ml à cintura .    ...

Caça submarina , na Praia Formosa- Santa Cruz-Torres Vedras.     Em menos de 3 horinhas deu para encher o saco. Ainda "fisgu...

20AGO14 - Corridinha 12,5km em asfalto + trail Com 2 x 1,5kg nas mãos ;   Muito calor neste dia... Sem stresses.     23AG...