A aplicação do HIIT, para outros conhecido pelo método (do Prof.) Tabata, que consiste em períodos de 20-30 segundos de exercício em alta intensidade, seguidos de uma recuperação (bastante) incompleta de 10seg.- 20seg, normalmente com 6 a 8 repetições, com intervalos de 3´a 5´entre séries e com 3 a 6 séries no geral tem um comprovado e elevado ganho/evolução a nível cardiovascular.
Isto aplicado ao spinning dará algo muito próximo do que realizei na minha sessão de treino de hoje.
O treino foi cumprido em 65´no total, ou seja o treino qualitativo termina por volta dos 50´, sendo os restantes de recuperação.
Sugestão aceite?
Buga!
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