II GP de Atletismo Emanuel Rolim (31AGO13)   BORA???

Corridinha com ritmos alternados + saco de boxe ; Treino de preparação física...à DUREZA pois claro!!

Corridinha ( 15,5km ) com  pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo, batida cardíaca um pouco acima do desejado, mas tal deveu-se ao...

CORRIDINHA ( 13,5Km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treino de preparação física. Ritmo lento e confortável. ------------------...

Pois bem...novamente em período de férias.  Sim, porque para mim, férias é praia e sol. Assim sendo, tento aliviar a carga normal de volum...

Corridinha ( 14km ) com pesos médios ( 2 x 1kg ) nas mãos: Treininho de manutenção/preparação física. Ritmo calmo e confortável. BUG...

Caça Submarina...pois claro Dia de mar agitado.  Ondulação e muito vento.  Contas do dia: Duração:3h - 1 choco (grande > 1kg) - 7 ...

Ontem, com mau tempo (vento e nebulado) para ir para a praia, já no fim da tarde peguei nos putos e arrancamos para a Atouguia da Baleia (Pe...

Caça submarina ...duros debaixo de água; O caçador e o aprendiz Contas do dia : - 1 polvo (2kg); - 1 safio (pequeno); - 1 faneca; ...

Corridinha ( 10,6km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + séries (6) de saco de boxe ; FCMédia durante a corrida: 80% da  FCMax. ...

Corridinha ( 13km ) por trilhos/trail e com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos; Treininho para testar o novo Garmin   com  pulsímetro inclu...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão em ritmo calmo e confortável, sempre em nível aeróbico. -------------...

CAÇA SUBMARINA é atividade desportiva de DUREZA ! Duvidas...há? É de " macho " andar metido dentro de um fato apertadíssimo, co...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treininho de preparação física. Sempre em ritmo confortável e com movimentaçã...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Final: + 3 rectas barefoot/descalço Treino de preparação física. Após o turn...

Registo de treino 04AGO13 Corridinha com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + séries de saco boxe À Dureza!

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos.  Errata: Onde se lê 13 000 m. deverá ler-se 13 500 m . Final: + 3 rectas bare...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos: Final: Acrescentar 3 "retas" barefoot (descalço) Treininho de prepa...

Corridinha ( 15km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável. Ai...e as férias mesmo a acabar.

Corridinha ( 16km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos: Em ritmo calmo e confortável. Ainda em férias, limito-me a manter a for...

Registo de treino - 23JUL13 Corridinha ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos : Em ritmo calmo e confortável, em trilhos arenosos,...

Depois de uma pausa de duas semanas, voltei hoje aos belos treininhos. Não é um regresso a 100%, mas sim uma retoma das atividades físicas,...

Nova filosofia na ARCD Silveira para a época 2013/2014: Projeto " Correr em família " Junta-te a nós!

Corridinha ( 10,9km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + Saco de boxe ; Um dos meus treinos preferidos, corrida seguida de série...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treininho de preparação física/manutenção física de força-resistência. Dureza...

Corridinha ( 16km ) com pesos médios ( 2 x 1kg ) nas mãos; O ritmo é lento, mas o terreno (grande parte em trail/trilhos e estrada) e o...

Ferro...desta foi mesmo...só ferro! Nem parece meu, um treino sem cárdio, nem que seja um "cheirinho", não é treino. Mas na...

Registo de treino 04JUL13 Corridinha (13,5km), ao estilo  trail (80% do percurso), com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Depois de uma no...

Treino de musculação/reforço muscular em ginásio. Nada de especial...nem tive tempo para o meu cárdio final. Hoje com mais carga/peso...

1 h de Treino à "macho", mesmo ! Corridinha de 9km , com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos + saco de boxe ; Total acumulado de ...

Corridinha , na minha voltinha preferida ( 13,5km de sobe-e-desce) , com pesos médios ( 2 x 1kg ) nas mãos; Queria fazer umas séries d...

Corridinha (13,5km) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos ; Treininho de manutenção/preparação física. Sempre em ritmo aeróbico , com mov...

Registo de treino - 27JUN2013 Sessão de treino em ginásio. Pura Dureza Com duração de 2 horas e pouco (mas se nos "esticarmos...

Registo de treino 25JUN2013 CORRIDINHA ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5 kg ) nas mãos; Treino de preparação/manutenção física. O meu...

Corridinha ( 8km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos  + Saco de Boxe . Relógio parou a meio, desconheço tempo, mas isso nem tem import...