Registo de treino - 03AGO13

Corridinha (13,5km) com pesos (2x 1,5kg) nas mãos.



Errata: Onde se lê 13 000 m. deverá ler-se 13 500 m.
Final: + 3 rectas barefoot/descalço

Treino de preparação física.
Corrida em ritmo confortável e em ritmo aeróbico.
Treino de força-resistência ..."à Dureza"