Corridinha ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Com o horário apertado e apenas UMA hora para treinar...o que melhor do que o belo ...

Corridinha ( 14km ) com pesos ( 2 x 0,75kg ) nas mãos; Running-body-pump ...do best! Só pela preparação física...no stress.

Convido todos os amigos leitores, seguidores, curiosos e afins a participar no DUREZA! Aceito sugestões, planos de treino e registos de pes...

Treino em ginásio ; Treino de rotina para reforço muscular, com direito a um " rebuçado" ( spinning ) no fim.

Corrida ( 12km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Um pouquinho do "meu"  Running-body-pump

Corridinha ( 13,5km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Por me encontrar ainda bastante constipado, senti alguma dificuldade em re...

Treino em Ginásio; Aconselho este tipo de treino ao pessoal dos ginásios/academias. Certamente não será o ideal para quem procura a h...

Gym atack!! Treino bem aproveitado com a componente de musculação / reforço muscular e um final de cardio/ running . -----------------...

Corridinha ( 13km ) com ritmos alternados: Carga extra: 2 x 0,5kg nas mãos Pequena variante do treino com ritmos alternados que tenho ...

Corridinha ( 12km ) com pesos nas mãos ( 2 x 1,5kg ); Treino de força-resistência, em running-body-pump .

Treino de corrida ( 13,25km ) com ritmos alternados; Carga extra (transportadas nas mãos): 2 pesos x 0,5kg ; Foram 18 séries de 1 ...

Recomenda-se :

Em Ginásio : A corrida foi indoors -passadeira Treino de combinação corrida / boxe , para pouco mais de 1 hora de treino (cerca de 1H20...

Ginásio Nada de especial pois sentia-me um pouco dorido do treino de ontem e o corpo a fugir para a " balda ". O spinning (o ju...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Debaixo de um temporal... running-body-pump

Só... FERRO !!! Bem...hoje conta como dia de descanso, pois habituado à DUREZA de sessões de treino intensas isto foi para " meninos...

Corridinha ( 13,6km ) com ritmos alternados ( 1´rápido x 1´lento ), com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; 17 "séries" de u...

GYM power 02H30 de treino Possa, desculpem lá qualquer coisinha, mas se isto não é DUREZA ... nada o será!!!

Corridinha ( 16,6km ) com pesos soft ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Treino durinho , sob a ameaça de trovoada, precorri os ultimos 4 km debai...

Cross do Paúl , prova de abertura de época da Associação de Atletismo de Lisboa. Boa adesão de atletas, oriundos de diversos locais do dist...

Treino de puro ferro , em ginásio. Nada especial, conta quase como dia de descanso. No início dos turnos (de serviço) da noite e com corr...

Treininho de ritmos alternados ; E não é que gostei deste tipo de treino??? Comparativamente com as ditas "normais" séries/tre...

Treino em ginásio; De referir que a corrida na passadeira foi em ritmo progressivo, fazendo o 5º km a cerca de15-15.5km/h e o 6º km a 16-1...

Mais e só ...  Ferro UGA!

Back to the GYM!!! Ah pois ééééé... De volta ao ginásio, treininho simples, com pouca carga, em jeito de regresso...mas com calma!   ...

Corridinha ( 16,5km ) com períodos de ritmos alternados e com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; » 30´em ritmo calmo, seguido de 15 s...

Treino em bicicleta sobre rolos , no habitual jeito de spinning . 60´ em nível médio , uma vez que tenho andado afastado das "bikes...

Corridinha ( 12,2km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Nada melhor como treino de preparação física geral do que o já habitual running-b...

Corrida ( 11,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; A meio dos turnos da noite, poucas horas de sono, o melhor é não puxar muito. Trein...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Running-body-pump em grande... Treino de fim de tarde e percurso em sobe-e-desce...

Criado a 10/01/2010 , inicialmente com a intenção de ser um blogue de experiências e aventuras policiais pelas ruas do centro de Lisboa, o D...

Corrida ( 13km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de running-body-pump , a corrida com pesos. Full-power, com movimentação peri...

Corridinha (12km) com pesos soft (2 x 0,5kg) nas mãos; Treino calmo de rotina, apenas para queima de calorias pois sentia-me algo dorido ...

Corrida ( 14km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treininho do dia. Na falta de sessões de carga de ginásio... carrega-se de outra ma...

Corridinha ( 14km ) com ritmos alternados com pesos ( 2 x 0,5kg )nas mãos; Seguindo uma sugestão de um amigo e para variar um pouco a r...