Registo de treino 29MAI16 Voltinha de 68km com um amigo que tem andado parado, resultado a média andava pelos 26,5km/h, pelo que, fiz m...

Registo de treino 27MAI16 Sessão em ginásio; Treino de reforço muscular- peito + braços. Não gosto das sessões de "ferro"/m...

Registo de treino 25MAI16 Ciclismo de estrada Voltinha de 20km com o meu puto Tiago (Juvenil) e o resto a solo, já ao anoitecer. Nad...

23MAI16 Saudades dos exercícios de costas? Nada! Detesto, mas estranhamente é um dos meus fortes. Já não reforçava as costas há muito...

19MAI16 Dia de Gym...dia de ferro: Carregar no ferro, para compensar os desequilíbrios inerentes à monotonia de um mono-desporto. Sim...

11MAI16 Voltinha com os putos da EC Silveira Sessão de "carga" para um iniciado, um infantil e dois juvenis. Os juvenis for...

Registo de treino 10MAI16 ; Sessão de treino no ginásio. Reforço muscular de peito e braços, justamente aquilo que perdi no tempo que me ...

Sessão de ciclismo de estrada . Voltinha a solo (60 km) + pedalada (28km) com o puto Tiago (Juvenil) Com umas horinhas para treinar e ...

Registo de treino 07MAI16 Chove e chove...e não pára. Bike sobre os rolos, sessãozinha de spinning, pois claro. Sessão de 75 minuto...

Após o descanso mínimo de 48H, nova carga no peito. Sessão de ferro em gym, reforço de peito + braços. Com cerca de 1 hora disponível ...

Ahhh, depois do "ferro" de ontem, nada melhor que uma voltinha de bike para encher a peitaça de ar. Pedalada com os meus pequenot...

Em semanas de pouca actividade física/treino como a esta e a anterior, na impossibilidade de realizar os treininhos de que tanto gosto, opte...

15km x 14kg   Preparação Física Geral , vertente em corrida com carga extra (14kg), com 11 kg numa mochila e 2 x 1,5kg nas mãos. Com c...

De bike...na estrada, pois claro. Semana complicada para treinos como disse há dias. Hoje tentei dar um treininho ao meu filho Tiag...

Plano de treinos de 7 semanas para Meia Maratona . Mais do que o simples "acabar" de um desafio, este plano visa, o "a...

Bem, com o registo do treino longo de Domingo, esta semana, está mesmo difícil treinar. Por motivos profissionais...esta semana vai ser par...

Sessão de Crossfit ! WOOD , desafio do dia 14 km com 14kg de carga extra . Preparação Física Geral em corrida, com carga extra. 11kg...

Quarta Feira 20ABR16 Dia de Ciclismo de estrada, versão rampas / força Realizei 10 séries de rampas , cada uma com 100m. de acumulado...

Treino Funcional em Circuito, versão HIIT Optimiza e varia o teu treino!

Recuperação. Domingo, normalmente é dia de realizar o treino mais longo, seja de corrida, seja de bicicleta, no entanto, depois da sessão d...

Crossfit *** WOOD  Desafio do dia 13km x 16kg de carga extra 13kg em mochila + 2 x1,5kg nas mãos. Preparação Física Geral em co...

13ABR16 Quarta Feira foi dia de ciclismo de estrada, pois claro A solo e à noite, contra vento sul bastante forte e incomodativo. Q...

Era para ser uma sessão exclusiva de spinning , mas uma súbita avaria na bike, obrigou-me a acabar o treino na elíptica . O spinning q...

Sessão de Preparação Física Geral em corrida, versão trail, com carga extra (14kg); Mochila com 11kg + 2 x 1,5kg nas mãos; Sem qualqu...

Corridinha (15,4km) com pesos (2x 1,5kg) nas mãos; Preparação Física Geral em corrida, versão trail. Em ritmo calmo, mas sempre com a...

Ciclismo de estrada. Ainda em recuperação. Os 30km iniciais na companhia do meu puto Tiago, juvenil da EC Silveira, e os restantes a s...

Registo de treino - 04ABR16 Sessão de spinning caseira...com a música a bombar! Nível médio , pois ainda me encontro em recuperação físic...

Registo de treino - 03ABR16 Sessão caseira/garagem, também praticável em ginásio; Preparação Física Geral "caseira". A el...

Ainda na longa recuperação da Pneumonia atípica , lá vou mantendo a carga/nível totalmente aeróbico, sem pressas e sem stresses. 27MAR1...

Pois bem, pneumonia atípica superada, recuperação lenta e penosa. Tal como costumo recomendar, após uma doença devemos estar no mínimo os m...

O silêncio? Bem o silêncio dos últimos dias deve-se a doença, pois claro. Nada faz parar a Dureza que não...uma Pneumonia atípica . D...

Registo de treino 04MAR16 Sessão de ciclismo de estrada Treino no final de tarde/noite. Muito vento...aliás...um vendaval! De nota...

Preparação Física Geral - Treino funcional, versão HIIT ! Nesta versão, diferente do método Tabata, prolonguei o tempo de execução...

Treininho do dia...Ciclismo de estrada, pois claro! Vento norte forte e  incomodativo. Estranhamente hoje não consegui elevar as pulsa...

Lesão curada...carrega no trail ! Corridinha (15,2km) em trilhos e caminhos ( trail light ) para certificar que a lesão não volta e a evolu...