Trail running; Foram 22,5km com pesos light ( 2x 0,5kg ) nas mãos e cinto de hidratação com 2 cantís (2 x 275ml) . Treino cumprido p...

Treino de FERRO em ginásio; Para ficar BOMBADO!

Treino curto, corrida + saco de boxe; Com apenas 1h para treinar, optei por esta sessão, basicamente com 30´de corrida e outros tantos ...

Registo de 2 treinos em ginásio. Ontem foi DUREZA!  o de hoje...mais soft, mas de macho! Errata: Onde se lê "tríceps 5 exercíc...

Cross/corta-mato pela mata da Cerca (Silveira)-Penafirme. Percorri 19 km com pesos light (2 x 0,5kg) nas mãos e 2 cantís de 275ml. (água);...

Treino quase de montanha. Saída da Ramada (Odivelas), seguindo para o alto da Serra da Amoreira, Vale Reis, Montemor (contornar subindo tod...

Mais uma sessão INDOORS no belo ginásio. Buga!

Dureza em ginásio : Os 6km na passadeira foram cumpridos em cerca de 25´ Ah pois é... Seja ginásio (pt) ou academia (br)...foi na ba...

Corridinha ( 17km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Treino do dia, com muito, mas mesmo muito vento a estragar a média/ritmo. ...

Treino em ginásio; Esta semana, exclusivamente dedicada ao treino indoors, no gisásio, devido ao mau tempo, mais do que pela chuva, devid...

Dois dias, dois treinos indoors...no belo do novo ginásio . Treino de ontem foi de DUREZA "qb"...não? Ferro + cárdio --------...

Treino de DUREZA em GYM Do " best "!

Corridinha ( 21km ) com pesos light ( 2x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (2 cantís de 275ml c/água); Cerca de 1600 kcal consumida...

CLASSIFICAÇÃO INDIVIDUAL Milha " SCUT 95 anos " 1ª P r o v a : Drs Tempo Fil Cls Atleta Clube Esc Pts 931 2.09 1º GONÇALO ...

Em GYM: Nada de especial, infelizmente não tinha tempo para mais. Queria ter efectuado meia-horinha de cárdio, mas não deu mesmo!

RUNNING-BODY-PUMP Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5 kg ) nas mãos; Já tinha saudades deste tipo de treino. As três rectas (dever...

Treino em ginásio: Ainda queria fazer um treininho de corrida "outdoors", mas não tive tempo para tal. Fica prá próxima!

Treininho de recuperação em ginásio: Sessão de 50 minutos para recuperação muscular. Admito que o ritmo da corrida acabou por ser superio...

Corridinha ( 16,75km ) de ritmos alternados, com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos; Apesar das cinco horas de sono de hoje, optei por um...

Dois dias, duas sessões em ginásio. --- Quer por ter ficado um pouco moído dos 22km de 4ª Feira, quer por estar a ressentir-me da carga de...

Running ( 22km ) em estrada e trail , com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + cinto de hidratação (2 x 275ml.) Percurso: Torres Vedr...

Treino em Gym Nada de especial...

Sugestão para treino em gym . Treino bastante exigente, com componente de musculação (reforço muscular) e cárdio-força. Uma coisa vos di...

Por mera frustração de não poder ter participado na MM de hoje, elaborei um plano de preparação para uma prova (MM) futura. Plano de nível...

Hoje o meu filho mais velho foi ao ginásio e já que eu não posso treinar, como que na "minha vez", cumpriu um belo treino de queim...

Sugestão para treino de ritmos alternados, uma mistura entre treino intervalado-as ditas"séries" e o fartllek. Treino indicado ...

Depois de 2 dias de descanso (um planeado e outro forçado por motivos profissionais), finalmente uma sessão em ginásio bem gostosa. Infel...

Prova  dura... durinha ...e superada!!! Fui dos poucos que não se enganou no percurso e cumpri os 29,1km (eram 30 km anunciados). Uma fal...

Corridinha (13,5km) com pesos light (2 x 0,5kg) nas mãos; Treininho de manutenção.

Dia de folga , treino duplo...diversão na certa! Bom...muito bom! Tinha como objectivo correr cerca de 12-13km mas por falta de tempo só ...

Treino do dia: Ferro + corrida Treino em duas partes...do best! A corrida foi completamente às cegas, pois esqueci-me de carregar o reló...

A escrever num pc Magalhães, acho que tenho vontade para tudo excepto para desenvolver um texto sobre a prova em questão. Assim sendo, vou ...

Com o pc marádo ...o registo de treinos ficou pendurado !!! Espero que seja apenas por mais uns dias, sim porque isto de escrever no blogue...

15 exercícios de  alongamento muscular após corridinha Mais uma sugestão para combinação de alongamentos após running . uuui como é gostoo...

Running-body-pump Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x1,5kg ) nas mãos; Cansado após poucas horas de sono e um dia de serviço daqueles ...