Apesar das cinco horas de sono de hoje, optei por um treino de corrida em ritmos alternados, em 7 "séries" de 1000m. em ritmo rápido, a cerca de 90% da minha capacidade física actual, seguidos de 300m. em ritmo lento e de recuperação.
A 8ª série (e final) foi menos intensa a cerca de (85-87%), pois já estava bastante desgastado.
De referir que, as séries de 1000m. foram cumpridas em "percurso corrido", com vários tipos de piso e inclinação e não em pista ou em longas rectas como é "normal".
O ritmo pode portanto variar bastante, ainda mais, hoje senti que este treino foi mais do foro cardíaco do que de progressão a nível de ritmo, pois de facto, as noites de trabalho e as (poucas) horas de descanso diurno não são suficientes para uma boa recuperação.
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