Corrida ( 13,5Km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos Satisfeito com os resultados deste " running-body pump " e com o facto dos d...

Corrida ( 12km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) em ritmo lento/nível limite aerobio. Em nível aeróbio (roçar o limite máximo), sem preocupação co...

Corrida ( 16,5km ) com pesos ( 2x 0,5kg ) nas mãos; Treino em ritmo calmo, com a FC Max a subir um pouco devido às várias subidas do tra...

Corrida ( 13,5km ) com pesos ( 2x 1,5kg ) Dureza da corrida com peso extra de 3kg nas mãos Treino de preparação física de vertente pró ...

Corrida ( 13,5km ) com pesos ( 2x0,5kg ) Treino soft Treino em ritmo calmo, maioritariamente na zona dos 80% da FC Max, subindo para a m...

Corrida ( 10,5km ) com pesos ( 2x1,5kg ) + "ferro" (peito) + saco de boxe ( 5x 3´ ) DUREZA! Treino puxado , de nível avançado...

Coimbra explica baixas imunitárias que "assombram" desportistas Estudo apresenta novo marcador e soluções que minimizam a propens...

Treino de corrida ( 12km ) com pesos ( 2x1,5kg ). Em nível aeróbio , sem preocupação com ritmos e  com movimentação periódica de braços ,...

Corridinha (12km ) com pesos ( 2x 0,5kg ) nas mãos Treino de distância menor ao habitual, mas como ontem me  estiquei para além dos 16 ...

Corrida ( 16,6km ) com pesos ( 2x0,5kg ) nas mãos . Hoje, novamente " marádo " pelas alergias e sinusite, tive que levar a se...

Plano de treino de Spinning /bicicleta sobre rolos Registo de treino- Treino do dia Por lapso, na parte dos sprints onde se lê 30´deveria...

DUREZA!    Treino de preparação física na vertente de BOXE  Os 10,5km com pesos ( 2x0,5kg ) foi durinho . A média de 4´27/km pod...

FULL POWER! Treino de Spinning de nível avançado Aconselho mais 5´de recuperação/alongamentos, perfazendo um total de 75´de treino. Dure...

Treino de corrida ( 13,5km ) com pesos ( 2x1,5kg ). Inicio do treino 22H10 Percurso: Irregular (sobe-e-desce) Piso: 60% alcatrão, 40% c...

Treino de corrida ( 13,5km ) com pesos ( 2x0,5kg ) Não sei bem porquê, mas as pulsações em esforço hoje foram upa-upa , talvez devido ao...

Nas bancas... Especial atenção ao artigo sobre alongamentos, pag.62-64. Recomendo esta revista mensal. O seu grande valor é que no fun...

Corrida com pesos ( 2x1,5kg ) x 12km : Treino do dia Mai nada!

Treino de spinning/ bicicleta sobre rolos Sessão total: 70´ Tempo de carga física : 60´ Recuperação: 10´ Spinning/bike sobre rolos d...

Mais uma vez compareci na corrida do 1º de Maio da cidade de Torres Vedras , prova organizada na zona do Pavilhão Multiusos e num percurso...

Corrida da Solidariedade do Externato de Penafirme . Decidi participar nesta prova no inicio da semana, quando tive conhecimento dela atrav...

- Quebra física!  Hoje " não podia nem com um gato pelo rabo ". Ontem à noite assolado por uma tosse incómoda, tal cócegas com...

Corrida com pesos (2x1,5kg) Dureza...na calmaria Ainda com bastantes problemas e dificuldades respiratórias devido à sinusite, alergias e...

Plano de treino de spinning / bike sobre rolos , para sessão de 65minutos , de nível médio+ . Plano para spinning/bike sobre rolos para...

Em percurso bastante irregular de sobe-e-desce Conforme o programado, corridinha/running de  13,5km com os 2 pesos de 0,5kg . Dentro da...

Plano de treino de 75 minutos para bicicleta sobre rolos / spinning  Plano de spinning / biike sobre rolos até 95% da FC Max. Acre...

Treino de corrida/running com pesos "light". 16,5km c/ 2x 0,5kg Foi  bom mesmo,  16,5km de running com dois pesos de 0,5kg ,...

  Plano para esta semana   Esta semana sem disponibilidade para as séries/intervalado por me encontrar nos turnos da noite, faço ape...

Treino do dia, corrida + saco de boxe Mais um treino de orientação pró-boxe, com um segmento de corrida (com os pesos de 0,5kg) a um rit...

Dureza mesmo! 14,2km c/ 2 x 1,5kg é... POWER ! Mais um treino de força- resistência em corrida. Muito apropriado para ganhar POWER de ...

 Nem bom, nem mau...uma M$%&@  Atacado pela sinusite , a sentir um "peso" enorme na zona do nariz, testa e olho direito,...

Com 3 dias de folga, peguei nos putos e fomos passá-los na bonita zona do Baleal - Peniche. Na quarta-feira fiz uma corridinha fácil de 11...

 Plano de spinning / bicicleta sobre rolos semelhante ao ultimo publicado - até 90% da FC Max. ------------------------------  Eu n...

 Semana de menor carga física  Para tentar cumprir... Digo tentar porque sai sempre algo ao contrário. A semana passada acabei por f...

13,4km c/ 2x1,5kg a 4´56/km é " puxadote "! + De referir que, os 2km extra de recuperação foram feitos em ritmo muito calmo/len...