Registo de treino - 08MAI11

Treino de corrida (13,5km) com pesos (2x1,5kg).
Inicio do treino 22H10
Percurso: Irregular (sobe-e-desce)
Piso: 60% alcatrão, 40% calçada Portuguesa




Treino do dia, neste caso...ao final do dia.

   Para aproveitar o Domingo com a família, hoje o treino ficou guardado mesmo para o final do dia.
Média de ritmo de 4´57/km para distâncias superiores a 10km com esta carga extra (3kg) é obra! Tudo o que seja abaixo dos 5´/km acima dessa distância é um ritmo excelente.
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Parabéns a todos os Carregueirenses que compareceram e cumpriram a Meia Maratona de Setúbal, em especial para o meu amigo e colega Tavares que correu com o meu dorsal, pois pensava que não iria ter o Domingo de folga e afinal mesmo à "ultima da hora" fiquei disponível. Azar!