Sessão de treino para bike sobre rolos/spinning Duração 75´ Nível médio +/ avançado A parte fundamental deste treino consiste em ...

Ultimamente tenho resumido os meus treinos ao belo ciclismo de estrada. Foi um regresso ao passado com uma forçinha para o futuro como ince...

Época festiva, há que aliviar um pouco os treinos. Dia 25DEZ15 Passeio com os putos para queimar calorias Distância: 36km Média 23km/h ...

Plano de treinos semanal para ginásio, reforço muscular geral, musculação e preparação física geral. Com a componente ginásio + corridinha ...

Sabado (19DEZ15) Para recuperar dos 70 km do dia anterior (já de si antecedidos por 100km 2 dias antes) fui dar uma voltinha com os putos/j...

Plano para MM de 5 semanas. Plano aprovado...e comprovado! Já muitos o seguiram, pelo que, recomenda-se! Óbvio que não é para aqueles...

Semana preenchida profissionalmente, com possibilidade de realizar apenas 2 treinos...carrega na bike! 16DEZ15 100 km a solo e à ...

Sessão de nível avançado . Spinning (caseiro ou Gym), bike sobre rolos Treino de 70´, estilo  HARDCORE Treino de HIIT (treino inte...

Ciclismo de estrada. Voltinha de 120 km Ritmo calmo e fraco porque o vento era muito forte. Com amigos, mas sempre a dar a cara co...

Sessão de 60 minutos de spinning Treino de força-resistência 6 séries de força/carga! Carrega!

Pois, é mesmo! A bicicleta é viciante , não a consigo largar. Depois dos 100 km de Domingo, ontem...100 km novamente. 09DEZ15 Bela ...

Após a corridinha trail de dia 04DEZ15, no dia seguinte, sábado 05DEZ15 fui dar uma volta de bike com os Juvenis da Escola de Ciclismo da Si...

Corridinha ( trail 13km) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Decidido a contrariar a lesão, lá tentei novamente correr, com o pé ligad...

Ciclismo de estrada. Treino de bike, pois claro.

Sessão caseira, de garagem- 64 minutos. Registo de treino - 30NOV15 Com pouco mais de uma hora para treinar e a tentar realizar uma s...

Pois bem, foi um fim de semana desportivo. Sábado no final da tarde, já noite, lá fiz 60 km, sem grandes "esticanços" pois hoje ti...

Ciclismo de estrada. A solo e no escuro (noite). Contra vento muito, mas mesmo muito forte. Nada de especial, o vento não deixou, ai...

Registo de treino - 25NOV15 Sessão de 60 minutos de elíptica ...em casa. Sessão de nível médio-avançado. Aqui interessa r eter e cump...

Ciclismo de estrada Só mesmo para registo. Treino a solo, com muito frio e à noite. Nada de especial. Buga!

Apenas uma palavra amiga...para os amigos/irmãos brasileiros. Uma palavra, uma gota no oceano, mas um desejo e um abraço caloroso do tamanh...

Sugestão para sessão de spinning /bike sobre rolos: (registo de treino 21NOV15 ) Sessão de 60 minutos, com 6 séries de 4 minutos de c...

Pois, tenho andado fugido. Tenho tido dias de 12-13 horas de trabalho e também um pequeno descanso do guerreiro numas mini férias de 3 dias...

Registo de treino - 08NOV15 Há cerca de 23 anos que não atingia a marca de 100km num treino de ciclismo. Sessão longa de ciclismo de e...

Numa semana desgastante profissionalmente, foi difícil arranjar tempo para treinar, difícil mesmo! Deu apenas para uma sessão de ciclismo d...

Sessão de spinning/bicicleta sobre rolos de 70 minutos; Baseado num "post" que o Dr. Benjamim Carvalho  publicou no Facebook sobr...

Sessão (60 minutos) de elíptica , variante 2; Ao contrario do ultimo plano de treino para sessão de elíptica, este é um pouco menos com...

29OUT15 Ainda lesionado para correr, optei mais uma vez pela bike. Ciclismo de estrada. Treino ao final da tarde, já escuro e sozinho. ...

Treino de ginásio/caseiro Sessão de garagem gostosa ! Sessão semelhante à de sábado passado, no entanto, aumentei o tempo na elíptic...

Plano de treino para sessão de 60´ de spinning/bike sobre rolos. Sessão de nível avançado . Com um segmento de 25 minutos de HIIT ,...

Devido à falta de tempo, lá ficaram os treininhos por registar. 23OUT15 Ciclismo de estrada, à noite, juntamente com três amigos e c...

Actualização de treinos. Ainda com a lesão no pé esquerdo que me impede de correr, nada me resta que não o meu novo-velho amigo ciclismo (d...

E assim foi, 23 anos depois da minha ultima prova de ciclismo, lá alinhei nesta brincadeira dos amigos do GD das Palhagueiras. Circuito ...

Registo de treino - 16OUT15 Ciclismo de estrada, à noite e com amigos. Senti bastantes cãibras a partir dos 30 km, provavelmente d...

Ciclismo de estrada - 55 km. Com amigos o treino é sempre mais animado, mesmo a subir a Serra da Vila e afins. Treininho já à noite, mas ...