Deu apenas para uma sessão de ciclismo de estrada de 2 horinhas na quarta-feira e uma hora hoje.
04NOV15
Sessão de ciclismo de estrada, em circuito rápido, com algumas subidas mas pouco ingremes.
Bom ritmo para treino a "solo" e à noite.
06NOV15
Com apenas 1 hora para treinar e de preferência indoors (pq não podia deixar a criançada sozinha em casa), optei pela elíptica de garagem, com mochila de carga extra às costas.
O método "random", tal como já expliquei anteriormente, consiste em, após um aquecimento normal de 10 minutos, alternar a carga/resistência ( e com isso alternando também a frequência cardíaca) e o ritmo a cada 30 segundos, de forma aleatória.
Tentei manter-me nos 75%-85% da FC Limite, pois queria que fosse um treino dentro dos limites aeróbicos.
Esta semana não deu mesmo para mais.
Melhores dias virão!
Buga!
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