Sessão de 60 minutos de elíptica...em casa.
Sessão de nível médio-avançado.
Aqui interessa reter e cumprir o período fundamental do treino ( dos 20 aos 50 minutos), o restante pode ser realizado com carga randoom (alternada e aleatória), como foi o meu caso, variando de 30 em 30 segundos.
Realizei o meu treino com uma mochila de 11kg às costas (20 minutos), passando-a depois para a frente/peito durante o resto da sessão. Foi...massacrante pois claro.
Este treino também é aplicável para spinning/bike sobre rolos, num trabalho de força, pois no caso do ciclismo os 4 minutos de carga são bastante mais prolongados do que seria normal, no entanto, fica como variante.
Buga!
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