Registo de treino - 30NOV15
Com pouco mais de uma hora para treinar e a tentar realizar uma sessão combinada de recuperação com manutenção física, optei por um segmento de 45 minutos de elíptica em ritmo calmo e aeróbico (nos 75 % da FC Max.) mas com carga extra (11kg).
Depois, após intervalo de 1 minuto (tempo de limpar suor e calçar luvas) toca a "atacar" o saco de boxe em 5 séries de 3 minutos, com 30 segundos de recuperação entre séries (total 17 minutos).
Foi treino de manutenção física, em constante oxigenação, sem grandes picos (mesmo no boxe controlei a intensidade) para não abusar da intensidade dos últimos dias, sobre tudo do sofrimento da corrida em sofrimento de ontem.
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