Mais uma incursão ao crossfit . Sessão de treino em Gym. Ainda a adaptar-me às técnicas do crossfit , uma vez que o faço sozinho e se...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão de treino dentro da minha distância habitual e preferida, sempre superior ...

De regresso ao ginásio... Sessão de reforço muscular; O curso de PT fez-me de facto abrir os olhos para novas metodologias de treino. ...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Ritmo calmo e confortável. Ontem no cross de Ponde do Rol senti-me muito pres...

Corridinha ( 13,7km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos:     Treino de preparação física...ao meu estilo. Arranquei cheio de do...

Registo de treino - 21JAN14 Com a chuva a cair forte e algo saturado das "corridas", optei por um treino "leve" (soft)...

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treino de preparação física geral. Com muita movimentação de braços e em ritm...

Prestação pessoal na 2ª Corrida Rota da Fonte da Pipa Fraquito...muito fraquito! Ressenti-me do Cross da Murteira de ontem. Por outro ...

Foram 12 km durinhos, sendo os primeiros 3km sempre a subir. Classificações aqui . Parabéns à organização e a todos os participantes....

Registo de treino em atraso. Corridinha( 13,5km )  com pesos( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sessão igual à de 2ª Feira, mas realizada num ri...

Mais um plano de treino para MM ; RL-ritmo lento. A 70% a 85% FC limite RR- Ritmo Rápido. A 86%-95%FC Lim. Aq.-Aquecimento Recup- rec...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Muito vento e algum frio, mas fui na mesma...pois  claro. Treino de preparaçã...

Circuito de treino funcional em HIIT - treino intervalado de alta intensidade » Fácil, fácil, começar com 10´-20´de saltar à corda, pas...

Introduz no teu treino de atletismo/corrida o " peso morto " 3 a 6 séries de 12-15 repetições Sem abusar na carga. Reforço...

Para atletas de nível médio-avançado; Plano de preparação para Maratona - 12 semanas . No final de cada sessão- alongamentos+ abdominai...

Treino à Dureza ! Muito bom...mesmo! Experimenta! corridinha + peso morto + saco de boxe Buga!

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física. Ritmo forte para este tipo de carga extra, mas h...

Treino em HIIT (treino intervalado de alta intensidade) direcionado para o atletismo (pernas); » 10 minutos de aquecimento a saltar...

Treino "à Dureza"! Corridinha (10,4km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos, em ritmo calmo e abaixo dos 75% da FC Lim., seguido...

Corridinha (total 13,5km) com pesos (2 x 1kg) nas mãos; Ritmo forte para o vento e carga extra transportada nas mãos. Treino de prepa...

Muda de vida  

O 1º do ano! Corridinha + saco de boxe Após o segmento de corrida realizei cerca de 10´de recuperação + alongamentos. O saco de boxe....

O ultimo do ano. Treininho para despedida do ano...e queima de calorias.   Corridinha com pesos nas mãos, pois claro. Buga! FELIZ 2...

Não foi bem um treino, foi mais uma corridinha para apoiar o meu amigo Dário Santos que realizou hoje, pela 2ª vez a sua corrida solidári...

E foi assim...mini férias em Braga. No Domingo 22DEZ13 ; Corridinha de manutenção física, em ritmo calmo. Muitoooo frrrriooo e vento...

Registo de treino - 19DEZ13 Corridinha ( 13,5km ) com pesos (2 x 1,5kg ) nas mãos; Foi mais um teste do que um treino. Sempre em ritmo c...

Sessão AZARADA! A ideia era realizar 4km de aquecimento e depois fazer alternância de ritmos, com 4 minutos acima dos 90% da FC Limite por...

Na quinta-feira o treino foi assim: Corridinha ( 12Km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: A frequência cardíaca média foi um pouco a...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treino em estilo fartlek , com alternância de ritmos. Realizei-o de forma ale...

Em Gym:   Treino combinado em ginásio. O circuito em HIIT, treino intervalado de alta intensidade...foi brutal. Esgotante!   D...

Corridinha (14km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos : Treininho de preparação/manutenção física Ritmo calmo, sempre confortável. Na boa...

Sessão de treino com alternância de carga . Obrigatório o uso de pulsímetro, pois claro. Em vez da habitual alternância de ritmos, uma vez...

03DEZ13 : Em gym: Admito...o HIIT (Hight Intensity Interval Training) dá cabo de mim. Ainda estou em evolução/adaptação, mas é de fac...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão em ritmo calmo e confortável. Muito...mas muito frio mesmo! Treino de...

  Corridinha ( 13,6km ) com alternância de ritmo e pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos;    Sessão de períodos ( 4 minutos) intensos ...