Treino em circuito HIIT

Circuito de treino funcional em HIIT- treino intervalado de alta intensidade

» Fácil, fácil, começar com 10´-20´de saltar à corda, passando depois para o circuito:
- Começar nos burpees (30-40 segundos), seguidos de 10 segundos para intervalo-trocar de posição;
- Passar para os abdominais "airbike"(30-40s.), 10s...etc...

Realizar os 6 exercícios do circuito, da mesma forma (30 a 40 segundos) seguidos de 10 segundos para intervalo- assumir posição.
Cumprir 4 a 6 séries (máximo 8-9 para duros), com recuperação/intervalo de 1 a 3 minutos.

Buga!