Treino em ginásio : Ferro + saco de Boxe  Sigaaa !

Corrida com alternância de ritmos : Mesmo com a chuva, lá fui eu. Como detesto realizar as ditas "séries" (treino intervala...

Em gym : Ferro+cárdio! O melhor para queimar calorias, tonificar os músculos e uma melhor condição física. Buga! ----------------...

A Associação Recreativa Cultural e Desportiva da SILVEIRA , sita na Freguesia da Silveira, Concelho de Torres Vedras, convida todos os prati...

Treino em ginásio : Hoje...só ferro! Carregaaaaaaaaaaaaaaaa!

Corridinha ( 13,6km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treino de preparação física, força-resistência. O ritmo cardíaco foi alto, ma...

Sessão de treino em ginásio:   Treino à Dureza !       Treino de força + cárdio.   Do best!! 

Treino do dia (19SET13): » Aquecimento conjunto (2km); »Aquecimento específico; » Jogos de reação rápida (com mini-bootcamp); » Pista técni...

Treino de início de época (light) da ARCD Silveira . Benjamins, Infantis e juvenis presentes: - Aquecimento; - Aquecimento específico; -...

1º treino e início de época da ARCD SILVEIRA . Muitas ausências (a cama devia estar óptima)... mas também algumas caras novas. A grande...

À tarde, um raide de caça submarina - 1h30, mas devido à péssima visibilidade e vento forte, só deu...1 choco! Melhor que nada. Horas dep...

Em ginásio ; Não dispunha de mais tempo. Não deu para mais. Sigaaaa!

A Associação Recreativa Cultural e Desportiva da SILVEIRA , sita na Freguesia da Silveira, Concelho de Torres Vedras, convida todos os prati...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo e confortável. O ritmo cardíaco "saiu" um pouco mais a...

Resultados Meia Maratona São João das Lampas 2013 Classificações aqui . Demorou... Prestação pessoal Dados oficiais: Tempo: 1H36´...

Registo de treino - 09SET13 Treininho em ginásio, com a componente de trabalho de força + cárdio. As superséries de braços ("Sp...

Possa, o raio da classificação oficial nunca mais é publicado e obriga-me a ficar com as mensagens suspensas até o fazerem. Vai demorar? Nã...

Registo de treino  - 05SET13  Estou de regresso ao ginásio. É preciso conta, peso e medida...mesmo para o Sr. Dureza . Sim, isto po...

Treino-teste à recuperação física após doença. Corridinha (13km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos : Calma...muita calma!

Não fosse este o blog Dureza , mesmo doente e com poucas despectivas de uma recuperação a tempo de poder participar no evento, não podia dei...

As bruxas voltam a atacar. E desta vez foi de caixão à cova. Desde 6ª feira sem sair da...sanita. Virose ou bactéria...não sei, o borreg...

  II GP de Atletismo Emanuel Rolim (31AGO13)   BORA???

Corridinha com ritmos alternados + saco de boxe ; Treino de preparação física...à DUREZA pois claro!!

Corridinha ( 15,5km ) com  pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Ritmo calmo, batida cardíaca um pouco acima do desejado, mas tal deveu-se ao...

CORRIDINHA ( 13,5Km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Treino de preparação física. Ritmo lento e confortável. ------------------...

Pois bem...novamente em período de férias.  Sim, porque para mim, férias é praia e sol. Assim sendo, tento aliviar a carga normal de volum...

Corridinha ( 14km ) com pesos médios ( 2 x 1kg ) nas mãos: Treininho de manutenção/preparação física. Ritmo calmo e confortável. BUG...

Caça Submarina...pois claro Dia de mar agitado.  Ondulação e muito vento.  Contas do dia: Duração:3h - 1 choco (grande > 1kg) - 7 ...

Ontem, com mau tempo (vento e nebulado) para ir para a praia, já no fim da tarde peguei nos putos e arrancamos para a Atouguia da Baleia (Pe...

Caça submarina ...duros debaixo de água; O caçador e o aprendiz Contas do dia : - 1 polvo (2kg); - 1 safio (pequeno); - 1 faneca; ...

Corridinha ( 10,6km ) com pesos light ( 2 x 0,5kg ) nas mãos + séries (6) de saco de boxe ; FCMédia durante a corrida: 80% da  FCMax. ...

Corridinha ( 13km ) por trilhos/trail e com pesos ( 2x 1,5kg ) nas mãos; Treininho para testar o novo Garmin   com  pulsímetro inclu...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos: Sessão em ritmo calmo e confortável, sempre em nível aeróbico. -------------...

CAÇA SUBMARINA é atividade desportiva de DUREZA ! Duvidas...há? É de " macho " andar metido dentro de um fato apertadíssimo, co...

Corridinha ( 13,5km ) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Treininho de preparação física. Sempre em ritmo confortável e com movimentaçã...