Registo de treino (em equipa) - 17SET13

Treino de início de época (light) da ARCD Silveira.
Benjamins, Infantis e juvenis presentes:
- Aquecimento;
- Aquecimento específico;
- Jogos de reacção rápida;
- Apresentação da pista técnica de corta-mato aos novos atletas;
-Corrida contínua;
- Alongamentos.

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Treino pessoal:
- 17,5km de corrida com pesos (1,5kg) nas mãos.
Em ritmo calmo e totalmente aeróbico.
Total calorias gastas: +/- 1300 kcal