Actualizando...   22DEZ16 Depois da crise da cólica renal, como já me sentia melhor e tive a sorte de apanhar um médico que recomendo...

Chiça, falava eu de ir à bruxa ?! O pior ainda estava para vir. Na passada segunda- feira, dia 19DEZ16 acordei com uma dor estranha no tes...

Tenho que ir à bruxa! Agora que sentia menos dores e que o tendão está a ficar menos inflamado...dia passado no hospital. O veredicto? Có...

Registo de treino - 10DEZ16 Corridinha com 2 x 1,5kg nas mãos. Running body pump . Preparação Física Geral , em corrida...com carga e...

Registo de trino - 07DEZ16 Preparação física geral, em corrida e com carga extra, nas mãos. Sem preocupação com ritmos, constante mov...

Depois da doença...calma, muita calma. Sem stresses nem pressas. As defesas ainda estão muito em baixo e as coisas têm que ser feitas com ...

Tabela de zonas de treino físico para quem usa cardiofrequencímetro Muito útil para todo o tipo de desportistas. Atenção ao limite m...

Actualização de registo pessoal . Sem espinhas...nem grande conversa! Sim estou azedo ! Com uma gripalhada desde terça-feira. Febre e m...

*** Sobre o tema Cada vez que vejo uma notícia na net sobre " mais um ciclista atropelado " aparecem logo dezenas...

19NOV16 Corridinha com pesos nas mãos Running body pump. Depois de 2 noites de serviço cansativo e poucas horas de sono...este trei...

Voltinha de bike...com andamentos de Juvenil 16NOV16 Na voltinha de segunda-feira avariei a minha bicicleta, foi para o "estalei...

Treininho "à DUREZA!" 15NOV16 Corridinha, em estrada, caminhos de terra e trilhos, com pesos nas mãos. Mais uma vez util...

Tabela resumo de zonas de treino da frequência cardíaca (em % da FC Máxima ), seus objectivos  e benefícios. Quem é amigo quem é? ...

Registo de treino 14NOV16 Voltinha de bike. Depois de uma semana difícil e de um interregno de 5 dias sem poder treinar (1º está o...

Registo de treino 09NOV16 Aproveitando a horinha de almoço Corridinha por Monsanto . Nada de especial, soube a pouco.

Registo de treino 08NOV16 Sessão no GYM Horinha de almoço bem aproveitada. Só ferro!

Mau tempo, chove  e faz frio? Carrega nos rolos! Spinning caseiro Bike sobre os rolos. Sessão de spinning/bike sobre rolos caseir...

Corridinha (trail/estrada) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos; Treino do dia ( 06NOV16 ) Treininho de preparação física geral, o meu pref...

Corridinha (13,5km) com pesos (2 x 1,5kg) nas mãos . No final de tarde, já noite...a bela corridinha. Com os belos pesos de 1,5kg nas ...

Semana de muito trabalho, foi difícil arranjar tempo para treinar. Para além disso, 8 horas de serviço + 4 de horas extra ( gratificados ) ...

Registo em atraso de treinos da última semana de Outubro. 27OUT16 Corridinha, trail + estrada, com pesos nas mãos. sem stresses nem...

Dia de chuva...dia de spinning caseiro A vontade era pouca...ou nenhuma. Nestes dias mais vale pouco do que nada. Uma vez que estava ...

18OUT16 Voltinha de bike, sem stresses. 19OUT16 Corridinha trail + saco de boxe. Do melhor! Recomendo! 21OUT16 Corr...

Registo de treino 17OUT16 Corridinha  » 15,8km (estrada + trilhos) com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sem stresses, nem preocupação ...

Circuito das Palhagueiras 2016 Às voltinhas, num rectângulo com 700m, com areia nas curvas e piso molhado. As curvas quebravam a veloc...

07OUT16 Ciclismo de estrada, a recuperar da corridinha com pesos do dia anterior. Sem stresses! 10OUT16 Treino rápido, com pouc...

Corridinha, versão trail , com pesos ( 2 x 1,5kg ) nas mãos; Sem preocupações com ritmo, sempre a controlar a postura e a respiração. ...

Organizado pela Westbike, ontem foi dia de voltinha em grupo (enorme) de honra ao grande, gigante ciclista Português e meu herói de infância...

03OUT16 Treininho de bike, sem stresses ! Voltinha, ainda com as pernas muito doridas das decidas da prova de atletismo de Domingo. ...

Prestação pessoal na II corrida das Vindimas Maxial 2016 Sem treinos de atletismo, numa prova durinha. Cerca de 3,5km a subir, por ...