Voltinha de bike.
Depois de uma semana difícil e de um interregno de 5 dias sem poder treinar (1º está o € para pagar as contas...infelizmente), lá voltei à carga.
A 1ª parte do treino consistiu numa voltinha de 28km com o meu puto Tiago, Juvnil, no primeiro treino de início de época.
Foram 28km sem pedaleira, só levezinhos para trabalhar a rotação.
E vai ser assim até Janeiro...rotação...e rotação, trabalho aeróbico a baixas a médias % da FC.
Ganhar bases para depois carregar a sério.
Depois de deixar o puto, dei uma voltinha a solo. A média estava nos 26Km/h e tentei elevar, mas não consegui mais do que os 28,4km/h finais...isto porque foram algumas semanassem pegar na bike, e isso traduz-se numa falta de força...e de gás!
Sem stresses, valeu pela rotação na parte inicial do treino e no treino de força nos 10 km finais quando avariei as mudanças e fiquei limitado à carga máxima dos carretos/cassete e optei por colocar a pedaleira...para ficar mais duro.
Treino é isso mesmo, eu sem objectivos desportivos a curto e médio prazo, tento variar ao máximo os treinos e nunca...nunca entro em "fundamentalismos"/obsessões.
Siga!
Sem comentários:
Enviar um comentário